一年十二個(gè)月的養生要點(diǎn):五月關(guān)注心臟
中醫養生一向都遵循季節的規律，在不同的時(shí)節養生的方式側重點(diǎn)也都需要作出相應的改變，因為季節不同，所以養生的側重點(diǎn)也會(huì )有差異，今天就來(lái)為大家介紹一年十二個(gè)月不同月份的養生側重點(diǎn)，希望對家庭能夠有所幫助。
一月：養腎防寒
養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時(shí)應注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌：合理進(jìn)補可及時(shí)補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚(yú)、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物有補脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補肺的效果。當然，體質(zhì)熱，容易著(zhù)火的人最好注意緩和，少吃。避免一切冷食物，如冰淇淋和生冷食品。
2月:陽(yáng)氣生發(fā)，適當春按
養生原則:春夏養陽(yáng)，適當春按。
起居:立春雨來(lái)，早起晚睡，立春后氣候干燥，需要補充水分。
飲食禁忌:多吃辛辣溫度發(fā)散的棗、豆漿、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。避免辛辣的東西。春天的陽(yáng)氣是初生的，應該吃辛散的東西，不應該吃酸味。酸味進(jìn)入肝臟，具有收斂性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏散，飲食調整應投入臟腑。
3月:晚睡早起，吃甜養肝
養生原則:春夏養陽(yáng)，春養肝。
起居:春天萬(wàn)物復蘇，晚睡早起，散步緩慢，精神愉快，健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少吃酸，如番茄、檸檬、橘子等。春天適當多吃能溫暖陽(yáng)光的食物。唐代藥王孫思段落說(shuō):春天省酸，甘甜，養脾氣。中醫認為脾胃是后天的基礎，春天應該是肝臟，肝氣旺盛會(huì )傷害脾臟，所以春天應該多吃甜的東西，少吃酸的東西養脾。
4月:調節陰陽(yáng)
養生原則:補腎，調節陰陽(yáng)。
養生要點(diǎn):為了保持心情舒暢，最好選擇動(dòng)作柔軟、動(dòng)作安靜的運動(dòng)，如踏青、操作、太極拳等。在飲食攝影方面，必須定期定量，防止暴飲暴食。
飲食禁忌:多吃菠菜、荊菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，不吃辣、油膩、寒冷的東西，如辣椒、肥肉、海魚(yú)、蝦等。
五月：關(guān)注心臟
養生原則：中醫理論認為，“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。
精神調養:立夏時(shí)，精神上要保持良好的心情，避免暴喜怒傷心陽(yáng)。
飲食應避免:多吃清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、生蔥、生蒜、辣椒。
6月:晚睡早起
養生原則:注意增強體質(zhì)，避免中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發(fā)生。
養生要點(diǎn):晚睡早起，適應陽(yáng)氣充足，有利于血氣運行。
飲食禁忌:飲食補充原則。應該吃蔬菜、豆類(lèi)、水果等菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、紅豆等。避免辛辣油膩的東西。
7月:工作結合，保護陽(yáng)光
養生原則:保護陽(yáng)光。
養生注意事項:對于有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充分的睡眠，加強室內通風(fēng)，特別是在悶熱的天氣中物理冷卻。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑假防止中暑非常重要。體力勞動(dòng)者、戶(hù)外工作者此時(shí)應多喝水。
飲食禁忌:飲食以清淡為主，蔬菜多吃綠葉蔬菜、苦瓜、黃瓜等，水果最好吃西瓜。避免辛辣油膩的東西。
八月：神志安寧
養生原則：防暑降溫。
養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。老年人此時(shí)容易發(fā)生心腦血管事故。
精神調整:立秋后的精神調整應心平氣和，心平氣和，心情舒暢，避免悲傷，適應秋天平靜的氣氛。
起居:生活上應該開(kāi)始早睡早起，和雞一起興起。
9月:陰平陽(yáng)秘、秋干防止
養生原則:陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘。
養生注意:心情愉快，也能鍛煉身體。防止秋天的干燥也很重要。
飲食禁忌:西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可以用蔥白、生姜、豆蔻、香菜來(lái)預防和治療感冒。
不吃蝦、腥味、魚(yú)、螃蟹、蝦、韭菜、辣椒等。
十月：控制情緒，養陰精
養生原則：秋冬養陰。秋天要保養體內的陰氣，氣候變冷的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏在內的時(shí)候，必須以保養陰精為主。
精神調整:控制感情，避免悲傷，做喜歡的事情，保持良好的心情，平安度過(guò)秋天。秋天對應的器官是肺，此時(shí)必須防止干燥邪氣侵犯人體，損害肺陰精。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚(yú)、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辣的東西。
11月:早睡晚起，保護陽(yáng)氣
養生原則:精力充沛，體質(zhì)增強。
精神調整:精神調整應在11月保護精神安靜、陽(yáng)光，但過(guò)度消耗陰光，保持良好心情。
起居:在生活中早睡晚起，保證充分的睡眠，注意背部的保溫，有利于陽(yáng)光的潛藏，積累陰精，穿著(zhù)也要注意保溫。飲食遵循秋冬養陰的原則。
飲食禁忌:多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等。不要吃冷的東西，如海鮮等。
十二月：適度進(jìn)補，動(dòng)靜結合
養生原則：“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補。
養生要點(diǎn):適度、動(dòng)作結合。精神上要積極向上，保持樂(lè )觀(guān)。體質(zhì)弱、消化功能差的人，選擇慢慢補充，適當多吃當歸羊肉湯等，多吃蔬菜，不要補充或匆忙補充。體質(zhì)好的人要平補，不要吃油膩的東西，不要發(fā)生內熱誘發(fā)疾病。
飲食可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、蘿卜、土豆、白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。避免生冷，如海鮮和其他冷飲。
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