前列腺健康10的好習慣必須放棄三個(gè)壞習慣
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前列腺
前列腺炎一直是困擾男性朋友的疾病，是男性生殖系最常見(jiàn)的惡性腫瘤，發(fā)病隨年齡增長(cháng)，對于預防前列腺炎，目前還沒(méi)有確實(shí)有效的措施，但男性可以控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量，增加新鮮蔬菜在飲食中的比例，降低癌變的風(fēng)險。下一位編輯介紹有利于前列腺健康的10個(gè)好習慣:
一、大便順暢:每天定時(shí)排便，在日常飲食中多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，便秘時(shí)應及時(shí)治療。
二、保持心情舒暢，樂(lè )觀(guān)開(kāi)放，及時(shí)解決自己的不良情緒。
三、過(guò)有規律、有責任的性生活，不要頻繁，但也不應該沒(méi)有。一般來(lái)說(shuō)，性生活結束后第二天最好不要疲勞。根據年齡段的參考頻率，30歲以下，每周2~3次31~50歲，每周1~2次51~60歲，每月2~3次60歲以上，每月1次或3個(gè)月2次。
四、不喝酒:假日和必須交往的場(chǎng)合不喝酒，只喝少量低度酒。
五、不吃辣椒等刺激性食物，安排一天三餐，平衡飲食。
六、多喝水:每天至少喝7杯水(約2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。喝一線(xiàn)瀑布茶，適合排尿不良的中老年人。
七、注意個(gè)人清潔衛生，每晚洗一次下半身。
八、不要過(guò)勞，不要感冒。調整工作、生活節奏，結合工作和休息，避免過(guò)度疲勞。根據氣溫的變化適時(shí)增減衣服，避免感冒。
9、不久坐下:坐1小時(shí)左右站起來(lái)活動(dòng)。
十、適量運動(dòng):實(shí)現五三七，五:每周至少運動(dòng)五次三:每次運動(dòng)半小時(shí)以上七:每次運動(dòng)后，實(shí)際心跳次數和年齡每分鐘達到170次。
前列腺炎如何日常保健
前列腺炎如何日常保健，專(zhuān)家指出前列腺炎的飲食保健很重要，下一位編輯詳細說(shuō)明。
(1)禁止烈酒，不吃辛辣的甜食，不喝咖啡，不吃柑橘、橘汁等酸性強的食品，不吃糖和精制面粉。
(2)吃種子類(lèi)食物，選擇南瓜子、向日葵子等，每天吃，數量不拘束。
(3)多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧和大豆制品，多吃蜂蜜使大便順暢，適量吃牛肉、雞蛋。
(4)尿頻不能減少飲用水量，多飲用水可以稀釋尿液。
(5)綠豆煮成粥，冷卻后任意食用，膀胱發(fā)熱，特別適合排尿澀痛的人。
前列腺炎除了飲食保健外，以下也是男性朋友日常生活中應注意的問(wèn)題。養成立即排尿的習慣。因為停止尿液會(huì )使尿液反流進(jìn)入前列腺。不久避免前列腺血流不暢，不久騎車(chē)或長(cháng)時(shí)間騎車(chē)。
每日睡前熱水坐浴，定期進(jìn)行前列腺按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利炎性分泌物排出。適量的運動(dòng)，不能長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)、騎自行車(chē)、長(cháng)時(shí)間坐。上班族每隔1~2小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)，減輕前列腺充血。注意自我保健，加強身體運動(dòng)，預防感冒，及時(shí)清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進(jìn)入前列腺。
保持清潔，男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風(fēng)差，容易隱藏污垢，局部細菌常乘虛而入。這將導致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及時(shí)注意，就會(huì )發(fā)生危險。
容易發(fā)生前列腺炎的三個(gè)壞習慣
前列腺炎早已不是中老年人的專(zhuān)利，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始受到前列腺問(wèn)題的困擾，前列腺疾病也有年輕化的傾向。因此，平時(shí)必須保護前列腺。下一位編輯介紹了容易發(fā)生前列腺炎的三個(gè)壞習慣，看看你是否有這些壞習慣。如果有這些壞習慣，必須立即糾正:
1、吸煙無(wú)度
調查顯示，吸煙者前列腺疾病的患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物有1200多種，其中大部分對人體有害，吸煙越多，前列腺的危害就越大。
2、嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類(lèi)、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì )陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。
3、久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環(huán)緩慢，導致前列腺慢性充血充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。
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