體內濕氣重的癥狀 5個(gè)小測試看出濕氣是否重
古人說(shuō)脾氣虛弱，肺氣先絕，體內濕氣過(guò)重，困倦，身體四肢沉重，沒(méi)有食欲，手腳冰冷，皮膚出疹，臉粘，胃腸炎發(fā)生，如何判斷體內濕氣過(guò)重？中醫教你幾種自測方法，看看你體內的濕氣是否重
1、吃飯時(shí)，腸胃不好
到該吃飯時(shí)，沒(méi)有饑餓感，而且什么都不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專(zhuān)家指導：中醫五行學(xué)說(shuō)認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現脾是否濕潤。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉化為能夠被人體利用的營(yíng)養物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì )出現食欲和消化功能下降。但是，也有食欲不受影響的人，有很強的饑餓感，但是吃了之后很快就會(huì )感到飽腹，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的候補。
2、清晨洗漱時(shí)，看臉色和舌苔
清晨眼瞼腫脹，下眼袋？照鏡子的時(shí)候發(fā)現自己的舌苔厚嗎？舌頭胖，舌頭邊緣有明顯的牙痕嗎？
專(zhuān)家指導:確認脾臟是否濕，最正確的方法是看舌頭的形態(tài)。健康人平時(shí)養成定期觀(guān)察舌頭的習慣，比較中醫舌頭診斷的照片，就能發(fā)現自己健康問(wèn)題的線(xiàn)索。夏天，脾臟濕的人經(jīng)常感到嘴里發(fā)粘，臉色暗，變黃。
3、上廁所時(shí)，看大便形狀
大便腐爛不成形？大便基本成形但柔軟，大便結束后總是粘在廁所里難以沖走嗎？總是有排不出大便的感覺(jué)嗎？
專(zhuān)家指導:確認脾臟是否濕，最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一樣柔軟適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說(shuō)明身體消化功能異常。體內濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
4、感覺(jué)，你的體型
飲食和原來(lái)一樣，體重明顯增加了嗎？關(guān)節僵硬，起床時(shí)全身酸痛？下肢浮腫了嗎？
專(zhuān)家指導:濕氣重的人短期內體重可能明顯增加，表現為肥胖的體征，更嚴重的人出現下肢浮腫等問(wèn)題。
5、工作時(shí)，要看精神狀態(tài)
有沒(méi)有悶悶不樂(lè )的感覺(jué)，想長(cháng)時(shí)間呼舒適？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節緊，似乎不靈活？有頭暈，頭腦不清爽的感覺(jué)嗎？容易困倦，有時(shí)記憶力會(huì )下降嗎？
專(zhuān)家指導:古人說(shuō)脾氣虛弱，肺氣先絕，說(shuō)明脾氣與肺的功能相關(guān)，相互影響。脾氣虛弱到一定程度，肺金失養，容易出現短氣、少氣、動(dòng)作促進(jìn)等肺氣虛弱的表現。
自我檢查提示:
如果天氣發(fā)生以下變化時(shí)，體內濕氣過(guò)重:胃腸不好，精神不振，四肢沉重，皮膚出疹，雀斑惡化。
5種去除體內濕氣的方法
第1招:越懶越運動(dòng)
體內濕氣重的人大多是油膩的飲食，缺乏運動(dòng)的人。他們身體沉重，四肢無(wú)力，不想活動(dòng)，但越不喜歡運動(dòng)，體內積存的濕氣越多，隨著(zhù)時(shí)間的推移，濕氣必然會(huì )進(jìn)入脾臟，引起一系列疾病。
運動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動(dòng)有助于活化血氣循環(huán)，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統與營(yíng)養和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發(fā)炎。甜食油炸會(huì )使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會(huì )使胃腸消化吸收功能停滯，不應頻繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時(shí)最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
第三招:避免環(huán)境濕氣
我們體內發(fā)生濕氣，除了自己代謝的問(wèn)題外，大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內。
日常生活中應注意以下事項:1。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2。潮濕下雨天減少外出。3的雙曲馀弦值。3的雙曲馀弦值。不要穿濕不干的衣服，不要蓋濕被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。如果房間里的濕氣很重，建議打開(kāi)更多的窗戶(hù)通風(fēng)。如果外部潮濕也很重，你也可以打開(kāi)風(fēng)扇和空調，用這些電器來(lái)保持空氣對流。
第四招:薏苡煮粥，淮山煮湯
去除體內的濕氣，其實(shí)我們經(jīng)常吃的食物很多。例如薏苡，性味甘冷，有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果，薏苡和紅豆加水煮熟后食用，有利尿、除濕、美容的效果。
另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除濕，對浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以在家里煮熱姜湯，用姜湯的絕妙效用驅散體內的濕氣，全身出汗后，疾病就會(huì )緩和，這種方法也適用于雨后預防感冒。
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