便秘在體內有毒嗎？7妙招緩解便秘
如果排便間隔超過(guò)3天或3天，可能會(huì )便秘。根據癥狀，便秘可分為習慣性便秘和偶發(fā)性便秘。大腸形成糞便，控制排便，是人體向外排毒的主要通道之一。毒物體內影響脾胃運行，大腸傳導異常，腸道不通便秘。
長(cháng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì )產(chǎn)生大量的毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì )繼發(fā)腸胃不適、口臭、斑點(diǎn)等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
緩解便秘的7個(gè)妙計
1、跳繩緩解便秘的女性便秘的概率比男性高。首先，女性吃東西少，細，精，腸道蠕動(dòng)慢。其次，女性運動(dòng)量小，堅持規律的運動(dòng)可以使腸道蠕動(dòng)。
防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。
便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。
2、廁所裝飾成淡黃色有助于排便
日本新研究發(fā)現，廁所裝飾黃色有助于排便。黃色是暖色調，具有放松心情、緩解緊張的作用。人們排便時(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，此時(shí)能保持愉快的心情，放松肌肉，有助于排便。廁所的顏色選擇暖色調，如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，有助于安神，大紫紅色容易刺激神經(jīng)，不利于精神放松。在空間比較狹小的浴室中，黃色還能起到開(kāi)闊視野的效果，讓整個(gè)衛生間更加柔和、寬敞、明亮。
3、喝醋防止便秘
醋的酸性成分類(lèi)似于胃的消化液，醋可以刺激胃腸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。隨而，隨著(zhù)排便感的增強，排便可以避免在體內長(cháng)時(shí)間保存和干燥，這對預防便秘有很好的效果。人飽的時(shí)候，腸道被填滿(mǎn)，醋不容易刺激胃腸，所以吃醋通便，最好早晚空腹。
食用時(shí)，每次不得超過(guò)1勺，但不得少于半勺，每天最多不得超過(guò)3次。
食用后，緊接著(zhù)要飲一杯溫開(kāi)水。原汁醋濃度過(guò)大，吃多了可能會(huì )對胃粘膜造成損傷，所以必須掌握醋的食用量。
也可以在一勺陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫水和冷水均勻攪拌喝。
4、葡萄干治療便秘
葡萄干治療便秘的說(shuō)法在古代醫書(shū)中沒(méi)有記載，至今為止相關(guān)報道也極少，而且現在葡萄干含有纖維和酒石酸，有報道說(shuō)排泄物可以馬上通過(guò)直腸，每天吃一點(diǎn)預防便秘
但是，這兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)現在沒(méi)有可靠的實(shí)驗和臨床研究來(lái)證明。實(shí)驗表明，從葡萄種子中提取的葡萄種子油對動(dòng)物有潤腸通便的效果。
但現在市面上的葡萄干多為無(wú)籽，治療便秘的概率極小，偶爾有效也只是一個(gè)例子，這種方法對他人也有效，不能說(shuō)明有效。
5、起床后喝杯白開(kāi)水
晨起一杯白開(kāi)水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還可以淡化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對于減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。
6、洗澡時(shí)揉肚子治療便秘
洗澡時(shí)，可以用手掌在腹部按順時(shí)針按摩，同時(shí)腹部鼓起大口呼吸，淋浴腹部，治療慢性便秘，預防痔瘡。神經(jīng)性便秘，沿腸道用40℃的熱水沖3分鐘左右，用25℃的溫水沖10秒，反復5次，可以增加大腸的蠕動(dòng)。
7、核桃蜜茶治療便秘
核桃蜜茶是民間常用的便秘偏方，有治療便秘的效果。具體的方法是用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開(kāi)水提取后代茶葉喝，有潤腸通便的效果。
六個(gè)壞習慣易致便秘
1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著(zhù)
早飯后過(guò)了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢？猶豫的時(shí)候，腦子里浮現出憤怒的臉，是誰(shuí)的？當然是老板的。最后只能放棄大便，趕緊跑到單位。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開(kāi)車(chē)的途中，感到有了便意，可是沒(méi)辦法呀，只能忍著(zhù)。我想等到工作單位馬上去廁所，一到工作單位，就開(kāi)例會(huì )，和小組討論，三下五除二，上午就這么忙。最終，便意在這種繁忙中，一次又一次地被錯過(guò)。
問(wèn)題是，經(jīng)常這樣忍受不便，最終便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應越來(lái)越遲鈍，漸漸地，便意消失了。嚴重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著(zhù)書(shū)或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習慣。大便不暢的時(shí)候，坐在廁所里，看書(shū)和報紙，好像很悠閑，但是很多人可能不知道。10分鐘后，坐在廁所里的話(huà)，會(huì )給肛門(mén)帶來(lái)不必要的壓迫，肛門(mén)的健康會(huì )被悄悄破壞。
排便時(shí)間最好在3分鐘內，從坐到廁所到排泄。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，用力容易得痔瘡。所以，既然坐在廁所里，就必須排泄，必須徹底排泄。不，不，不，我們應該這樣做，超過(guò)一定時(shí)間，果斷站起來(lái)，離開(kāi)廁所。之后即使有便感，也不要去廁所坐太久。
3、經(jīng)常穿腰帶或塑身衣
在日本奈良女子大學(xué)，一位教授過(guò)這樣的研究調查，對象是穿腰帶的女學(xué)生和不穿腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀(guān)察排便量，研究結果這位教授指出，緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身褲抑制了調節排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少了大腸內分泌的消化液，在小腸中，將食物分解向前推的力量減弱，食物殘渣通過(guò)大腸時(shí)，比正常時(shí)間要花費時(shí)間。這位教授指出，在這個(gè)過(guò)程中容易發(fā)生便秘。所以，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣。特別是睡覺(jué)的時(shí)候，不要給身體帶來(lái)很多束縛。
4、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為我們的身體缺水的話(huà)，大便中的水分會(huì )被大腸吸收，大便會(huì )變干。硬結的大便很難通過(guò)直腸和肛門(mén)潤滑，引起大便的痛苦，傷害肛門(mén)，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于攝取水分，我們從多喝溫開(kāi)水或綠茶開(kāi)始。生氣的可樂(lè )、蒸汽等碳酸飲料、利尿作用強的咖啡、紅茶等吸收體內的水分，發(fā)揮反作用，最好盡量少喝。
5、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內異常停留的狀態(tài)。醫學(xué)上認為，如果每周排便次數少于3次，每天排便量少于30g，那就是便秘。然而，3-4天沒(méi)有大便的人，如果沒(méi)有特殊異常，也不是大問(wèn)題。
如果每天大便，但每次大便時(shí)間過(guò)長(cháng)，大便后仍有殘便感或不舒服，應懷疑是否便秘。當然，排便量也因人而異，如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué)，就不必每天堅持一次。排便也很舒服，拋棄不必要的強制觀(guān)念吧。特別是重視身體的年輕女孩子們，容易被錯誤的觀(guān)念誤解。例如，吃多少就排多少。其實(shí)，保持良好的心態(tài)，尊重自然的規律才是最重要的。
6、習慣性服用便秘藥物
等前兩天，如果沒(méi)有便意，就開(kāi)始服用便秘藥物。這種習慣簡(jiǎn)直是健康的敵人。起初總是有效的，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生耐藥性，為了有效，必須增加用藥量。這種便秘藥物的依賴(lài)最終導致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，離開(kāi)藥物，腸道幾乎不能自己蠕動(dòng)。所以，不要吃便秘藥秘藥，而是必須在醫生的指導下不要自己當醫生。
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