半月板損傷能否自愈需根據(jù)損傷程度判斷，輕微損傷可能自愈，嚴(yán)重?fù)p傷通常需要醫(yī)療干預(yù)。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨結(jié)構(gòu)，具有緩沖和穩(wěn)定關(guān)節(jié)壓力的作用。

半月板損傷分為三度，一度和二度損傷屬于輕度損傷，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)輕微疼痛和腫脹，通常不會(huì)影響日?；顒?dòng)。這類損傷可能通過充分休息、減少負(fù)重活動(dòng)、局部冰敷等方式促進(jìn)自愈?；謴?fù)期間可佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。適度進(jìn)行直腿抬高、股四頭肌等長(zhǎng)收縮等康復(fù)訓(xùn)練有助于維持肌肉力量。多數(shù)患者在4-6周內(nèi)癥狀逐漸緩解。

三度損傷屬于完全撕裂，常伴隨關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹和活動(dòng)受限。由于半月板中央?yún)^(qū)域血供較差，完全撕裂難以自行愈合。若不及時(shí)處理可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損和骨關(guān)節(jié)炎。磁共振檢查可明確損傷程度，關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除術(shù)是常見治療方式。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，避免過早負(fù)重或過度屈膝動(dòng)作。

半月板損傷后應(yīng)避免爬山、深蹲等增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物有助于軟骨修復(fù)，如魚類、蛋類、西藍(lán)花等。若膝關(guān)節(jié)持續(xù)不緩解或反復(fù)出現(xiàn)交鎖癥狀，建議盡早就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科評(píng)估。