手臂伸直后很疼可通過(guò)熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手臂伸直后疼痛可能與肌肉拉傷、肌腱炎、關(guān)節炎、神經(jīng)壓迫、骨折等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉拉傷或慢性勞損引起的疼痛。用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性損傷初期應改用冷敷。

2、制動(dòng)休息

減少手臂伸直動(dòng)作，必要時(shí)用三角巾懸吊固定。肌腱炎患者需避免重復性伸肘活動(dòng)，肌肉拉傷者應停止運動(dòng)1-2周。長(cháng)期使用電腦者需調整桌椅高度，保持肘關(guān)節自然屈曲90度。

3、藥物治療

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解炎癥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重疼痛可短期口服鹽酸曲馬多片，但需警惕藥物依賴(lài)性。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復，適用于肌腱末端病。沖擊波療法對鈣化性肌腱炎效果顯著(zhù)。低頻電刺激可改善神經(jīng)壓迫導致的放射性疼痛。需在康復科醫師指導下進(jìn)行10-15次療程。

5、手術(shù)治療

骨折移位或嚴重肌腱斷裂需行切開(kāi)復位內固定術(shù)。肘管綜合征患者可能需做神經(jīng)松解術(shù)。術(shù)后需配合康復訓練恢復關(guān)節活動(dòng)度，避免粘連。微創(chuàng )關(guān)節鏡手術(shù)適用于清理關(guān)節腔游離體。

建議避免提重物或過(guò)度使用患肢，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂減輕腫脹?？蛇m量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，如雞蛋、西藍花等。若疼痛持續超過(guò)1周或伴有關(guān)節畸形、麻木等癥狀，應及時(shí)至骨科或運動(dòng)醫學(xué)科就診，完善X線(xiàn)或核磁共振檢查明確病因。日常生活中注意保持正確姿勢，運動(dòng)前做好熱身，中老年人可適當補鈣預防骨質(zhì)疏松。