寶寶什么時(shí)候補鈣最好？最補鈣的食物是什么？
補鈣難題一直全是深受父母的關(guān)心，可是，除開(kāi)目前市面上發(fā)布的補鈣保健產(chǎn)品以外，小朋友多吃一些補鈣食材才更合理，下邊大家看一下什么食物補鈣效果非常的好？
寶寶何時(shí)補鈣最好是
針對人一生的發(fā)展來(lái)講，1歲之前和12—14歲這兩個(gè)階段可謂是生長(cháng)發(fā)育高峰時(shí)段，而這兩個(gè)階段也真可謂是補鈣的最好是階段，由于若是在這里2個(gè)階段內缺少鈣，則對人的一生導致的危害全是非常大的，在一歲之前，兒童缺鈣將造成生長(cháng)遲緩，發(fā)育不全。例如出牙晚、學(xué)爬晚、雞胸脯等副作用，而在12—14歲這段時(shí)間若是補鈣不及時(shí)，則很有可能會(huì )出現個(gè)子矮小、骨骼閉合等病癥。盡管說(shuō)在一歲以前，對寶寶開(kāi)展補鈣很必須，可是還要留意不可以瞎補鈣，寶媽媽們應當挑選一些高質(zhì)量的嬰兒奶粉，由于這種奶粉品牌全是按規范生產(chǎn)制造的，嬰兒奶粉中也帶有嬰兒成長(cháng)所必須的鈣質(zhì)。而在補鈣的度量上還要有一定的掌握。
寶寶補鈣吃什么食物
吃小黃魚(yú)可補鈣
作法：能夠把小黃魚(yú)做成酥魚(yú)。作法是：把菜鍋熱，在鍋內放進(jìn)蔥、姜放底，把十公分上下長(cháng)的小黃魚(yú)排出在上面，加適當醋用溫火煮爛，乃至能夠連剁椒魚(yú)頭、魚(yú)骨頭都變酥了。那樣，成條魚(yú)都變成了能夠服用的補鐵劑。
吃雞骨頭可補鈣
作法：壓力鍋飩雞。能夠把雞脯肉、雞骨架盡可能飩爛、飩酥，激勵寶寶把軟骨組織嚼碎吞咽，也可以填補鈣質(zhì)。
奶類(lèi)和乳制品
奶類(lèi)是寶寶最好的補鈣食品類(lèi)，如牛乳、鮮羊奶、奶水等奶類(lèi)都含有鈣質(zhì)。奶水、奶粉都帶有豐富多彩的鈣，如在200ml的奶粉中含鈣量達50mg，奶水中含鈣量30mg，而且奶類(lèi)食品類(lèi)中的乳鈣非常容易被寶寶所消化吸收，在喝奶補鈣的與此同時(shí)，又提升奶類(lèi)中蛋白的攝取。
豆類(lèi)食品和豆類(lèi)食品
有大豆、豌豆角、荷蘭豆、豇豆、水豆腐、豆干、豆油皮、腐乳等。豆類(lèi)食品含豐富多彩的蛋白質(zhì)食物、不飽和脂肪，鈣及維生素b21、維生素b22和維生素b3等，長(cháng)期性服用能夠 獲得豐富多彩營(yíng)養成分與此同時(shí)防止骨質(zhì)疏松癥。
紫菜和蝦米皮
紫菜和蝦米皮是高鈣奶海鮮產(chǎn)品，營(yíng)養成分很高，也是兒童補鈣食材的非常好挑選。
山藥胡蘿卜排骨湯
原材料：排骨100g、淮山藥50g、紅蘿卜一根、枸杞5顆
作法
1、將排骨清洗，汆水；山藥去皮，清洗，切片；紅蘿卜清洗，切片。2、將排骨放進(jìn)鍋中，加適度的水，走紅燒開(kāi)后轉文火煮三十分鐘上下，放淮山藥塊、紅蘿卜塊、枸杞，煮至排骨和淮山藥酥爛就可以。
合適群體：八個(gè)月大的寶寶。
作用
淮山藥含有多種營(yíng)養元素、碳水化合物和礦物，紅蘿卜能給予豐富多彩的維生素D，這種營(yíng)養元素都是有提高寶寶免疫能力的作用，配搭排骨一起燒煮，味兒清新、湯味美味，尤其是豐富多彩的鈣質(zhì)可推動(dòng)寶寶人體骨骼的發(fā)展。
油菜蝦皮豆腐羹
原材料：水豆腐750克，油菜125克，蝦皮30克，食用油75克，香油10克，雞精7.5克，鹽8克，芡粉20克，蔥段10克。
制做：
1、水豆腐切割成1.5cm厚為的丁，蝦皮用開(kāi)小水泡發(fā)后切割成碎沫，油菜摘洗干凈剁碎。
2、將油放進(jìn)鍋內，熱后放入蔥段熗鍋，資金投入水豆腐、蝦皮末，煸炒兩下再放油菜，炒透后添加鹽，水淀粉勾芡，最終放進(jìn)雞精和香油即成。
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