竹筍澀味可通過(guò)焯水、淘米水浸泡、食鹽搓洗、白醋浸泡、搭配高蛋白食物五種方法有效去除。

1、焯水：

新鮮竹筍切片后沸水煮5-8分鐘，竹筍中的草酸和單寧酸在高溫下分解，焯水后立即過(guò)冷水能保持脆嫩口感。此法適用于春筍、冬筍等大部分竹筍品種，可去除80%以上澀味物質(zhì)。

2、淘米水浸泡：

將切好的竹筍放入發(fā)酵24小時(shí)的淘米水中浸泡2小時(shí)，淘米水含有的乳酸菌能分解竹筍中的氰苷類(lèi)物質(zhì)。建議每500克竹筍使用1升淘米水，夏季需冷藏防止變質(zhì)。

3、食鹽搓洗：

粗鹽顆粒摩擦竹筍表面可破壞細胞壁促進(jìn)澀味物質(zhì)滲出，每根竹筍用10克食鹽揉搓3分鐘后靜置15分鐘，再用清水沖洗三遍。此法特別適合毛筍等表皮粗糙的品種。

4、白醋浸泡：

清水與白醋按5：1比例混合，竹筍浸泡30分鐘能中和生物堿。注意控制濃度避免過(guò)酸，500毫升水中加入100毫升9度白醋效果最佳，處理后需用清水漂洗。

5、搭配高蛋白：

烹飪時(shí)與肉類(lèi)、雞蛋或豆制品同煮，蛋白質(zhì)能與單寧酸結合形成沉淀。推薦竹筍燒肉、竹筍炒蛋等做法，高溫燉煮20分鐘以上可使澀味完全消失。

處理后的竹筍建議當天食用，未用完的可瀝干水分冷藏保存3天。春季選取筍尖嫩白部分澀味較輕，粗壯筍節需延長(cháng)處理時(shí)間。搭配富含維生素C的彩椒或番茄能促進(jìn)草酸代謝，日常食用每周不超過(guò)3次為宜，痛風(fēng)患者應控制攝入量。竹筍膳食纖維含量高，食用后需適量增加飲水促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。