HIV感染風(fēng)險在窗口期后通過(guò)專(zhuān)業(yè)檢測可完全排除，3個(gè)月后檢測陰性無(wú)需恐艾，窗口期、檢測技術(shù)、傳播途徑、心理調節、科學(xué)認知是關(guān)鍵。

1、窗口期：

HIV抗體產(chǎn)生存在2-6周窗口期，現代四代檢測技術(shù)可同時(shí)檢測抗原抗體，窗口期縮短至14-21天。3個(gè)月后檢測陰性可100%排除感染，無(wú)需反復檢測。建議高危行為后2周、4周、12周分階段檢測。

2、檢測技術(shù)：

酶聯(lián)免疫法、化學(xué)發(fā)光法、核酸檢測覆蓋不同感染階段。四代試劑14天檢出率超95%，核酸檢測7-10天可發(fā)現病毒RNA。社區快檢與實(shí)驗室檢測結合能有效消除疑慮，避免過(guò)度恐慌。

3、傳播途徑：

HIV僅通過(guò)血液、母嬰、性接觸傳播，日常接觸如共餐、握手絕對安全。無(wú)高危行為者檢測陰性后，持續恐懼多源于認知偏差。需明確接吻、蚊蟲(chóng)叮咬等不會(huì )傳播病毒。

4、心理調節：

持續性恐艾屬于焦慮障礙，表現為反復檢測、軀體化癥狀。認知行為療法可糾正錯誤信念，正念訓練緩解軀體不適。嚴重者可短期使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

5、科學(xué)認知：

現代抗病毒治療使HIV感染者壽命接近常人，U=U原則證實(shí)病毒載量檢測不到即無(wú)傳染性。了解阻斷藥72小時(shí)有效性、暴露后預防方案可減少無(wú)謂恐慌。

保持均衡飲食增強免疫力，適當有氧運動(dòng)如快走、游泳緩解焦慮，避免熬夜和過(guò)量咖啡因。接觸疑似血液立即用肥皂水沖洗，日常避免共用剃須刀等銳器。正確使用安全套可完全阻斷性傳播，定期體檢比盲目恐慌更有實(shí)際意義?？职榫w持續6個(gè)月以上建議尋求心理科專(zhuān)業(yè)幫助。