生菜在冰箱冷藏條件下可保存3-7天，保存時(shí)間受新鮮度、儲存方式和溫度影響。

1、新鮮度影響：

剛采摘的生菜細胞活性高，冷藏保存時(shí)間可達5-7天。若葉片已出現萎蔫或黃斑，即使冷藏也會(huì )在2-3天內變質(zhì)。購買(mǎi)時(shí)選擇葉片緊實(shí)、根部濕潤的品種，儲存前去除外層受損葉片可延長(cháng)保鮮期。

2、溫度控制：

冰箱冷藏室溫度需維持在0-4℃之間，此環(huán)境下生菜呼吸作用減緩。溫度高于7℃會(huì )加速腐敗菌繁殖，低于0℃則可能造成凍傷。建議使用冰箱蔬果保鮮盒，避免靠近制冷出風(fēng)口。

3、濕度管理：

生菜含水量達95%，儲存時(shí)需保持85%-95%濕度。用廚房紙包裹后裝入保鮮袋，留適量透氣孔。過(guò)于干燥會(huì )導致葉片脫水，濕度過(guò)大易滋生霉菌?？啥ㄆ诟鼡Q吸水紙保持適度濕潤。

4、隔離儲存：

乙烯敏感型蔬菜需遠離蘋(píng)果、香蕉等釋放乙烯的水果。將生菜單獨存放或與胡蘿卜、西蘭花等低乙烯蔬菜同放。使用密封容器可有效阻隔乙烯氣體，延長(cháng)保鮮時(shí)間1-2天。

5、預處理技巧：

清洗后需徹底瀝干水分，殘留水珠會(huì )加速腐爛。采用冰水浸泡法5分鐘可提升細胞緊實(shí)度。若需長(cháng)期保存，可焯水30秒后冷凍，但口感會(huì )變軟，適合用于煮湯或燉菜。

日常儲存時(shí)可搭配胡蘿卜、黃瓜等制作保鮮蔬菜盒，定期檢查并去除變質(zhì)葉片。推薦將生菜與橄欖油、檸檬汁制成沙拉后24小時(shí)內食用完畢。中醫角度建議體質(zhì)虛寒者適量食用冷藏生菜，可佐以姜汁或溫性食材平衡寒涼特性。儲存期間注意觀(guān)察葉片狀態(tài)，出現黏液或異味應立即丟棄。