氣不通暢怎么調理
關(guān)鍵詞：
調理
氣不通暢需通過(guò)理氣活血、疏通經(jīng)絡(luò )調理，方法包括中藥調理、穴位按摩、運動(dòng)導引、情志調節、飲食調養。
1、中藥調理：
氣滯血瘀可選用柴胡疏肝散、逍遙散、血府逐瘀湯等方劑，肝郁氣滯者用玫瑰花6克、陳皮10克代茶飲，脾胃氣滯推薦砂仁3克研末沖服。中成藥如木香順氣丸、開(kāi)胸順氣膠囊需辨證使用，連續服用不超過(guò)2周。
2、穴位按摩：
每日按壓膻中穴兩乳連線(xiàn)中點(diǎn)順時(shí)針揉按3分鐘，配合太沖穴足背第1-2跖骨間點(diǎn)壓。背部膀胱經(jīng)刮痧每周1次，從大椎穴至腰俞穴用牛角板單向刮拭，出痧后飲用姜棗茶。艾灸關(guān)元穴臍下3寸每次15分鐘，能溫通下焦氣機。
3、運動(dòng)導引：
晨起練習八段錦雙手托天理三焦式，配合逆腹式呼吸。太極拳云手動(dòng)作每日練習50次，動(dòng)作需配合吸氣時(shí)擴胸、呼氣時(shí)沉肩。五禽戲虎戲動(dòng)作可疏通肝膽經(jīng)，每次練習20分鐘至微微汗出。
4、情志調節：
肝氣郁結者避免熬夜，23點(diǎn)前入睡能助肝經(jīng)排毒。每日晨起對鏡微笑1分鐘，配合噓字訣呼氣法疏肝。情志不暢時(shí)可按壓耳部肝穴耳甲艇后下部，同時(shí)默念氣血通暢進(jìn)行心理暗示。
5、飲食調養：
陳皮山楂粥陳皮5克、山楂10克、粳米50克每周食用3次，白蘿卜切絲涼拌可破氣消食。忌食豆類(lèi)、糯米等易脹氣食物，晚餐后散步時(shí)輕拍帶脈腰側促進(jìn)消化。氣郁體質(zhì)可飲用三花茶月季花、茉莉花、玫瑰花各3克。
調理期間保持每日快走6000步以上，穿寬松衣物避免束縛胸腹。睡前用川芎10克、香附15克煮水泡腳，配合足底涌泉穴按摩。長(cháng)期氣滯伴胸痛咯血需排查肺部疾病，更年期女性氣機紊亂可配合耳穴壓豆療法，選取肝、內分泌、神門(mén)等穴位，每周更換2次磁珠刺激。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，梅雨季節可用蒼術(shù)、艾葉熏蒸房間除濕理氣。
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