瑪咖具有增強體力、調節內分泌、改善性功能、緩解疲勞、抗氧化等功效。

1、增強體力：

瑪咖富含蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，能促進(jìn)能量代謝，緩解運動(dòng)后肌肉疲勞。體力勞動(dòng)者或運動(dòng)員可每日服用3-5克瑪咖粉，搭配牛奶沖服效果更佳。中醫認為其補益脾腎之氣，適合氣血兩虛型疲勞。

2、調節內分泌：

瑪咖中的生物堿作用于下丘腦-垂體軸，對更年期綜合征和月經(jīng)不調有調節作用。臨床建議用瑪咖片劑配合逍遙散，或取瑪咖干片10克與當歸同煎。甲狀腺功能異常者需在醫師指導下使用。

3、改善性功能：

瑪咖通過(guò)促進(jìn)一氧化氮合成改善勃起功能，其鋅元素能提高精子質(zhì)量。推薦將瑪咖酒50克瑪咖泡500毫升白酒睡前飲用20毫升，或配伍肉蓯蓉制成丸劑。腎陽(yáng)虛型陽(yáng)痿患者連續服用3個(gè)月效果顯著(zhù)。

4、緩解疲勞：

瑪咖多糖成分具有抗應激作用，能降低皮質(zhì)醇水平。辦公室人群可用瑪咖含片含服，或與黃芪、枸杞各10克代茶飲。慢性疲勞綜合征患者建議晨起空腹服用瑪咖提取物膠囊。

5、抗氧化：

瑪咖中的硫代葡萄糖苷和花青素能清除自由基，延緩皮膚衰老?？蓪斂Х叟c蜂蜜調成面膜外敷，或搭配靈芝孢子粉內服。腫瘤患者放化療期間使用瑪咖需遵醫囑控制劑量。

日常食用可選取秘魯原產(chǎn)黑瑪咖，與山藥、核桃同燉增強補益效果。運動(dòng)前后搭配補充瑪咖制劑能提升耐力，但陰虛火旺者應避免長(cháng)期大量服用。儲存時(shí)需密封防潮，品質(zhì)優(yōu)良的瑪咖斷面呈淡黃色，有特殊芥末香氣。高原地區人群服用需注意可能出現的輕微心悸反應，建議從1克劑量開(kāi)始逐步適應。