小腿扭傷筋疼痛怎么辦
小腿扭傷筋疼痛多因肌肉拉傷或韌帶損傷引起，可通過(guò)冷熱敷交替、藥物緩解、推拿理療、適度拉伸、及時(shí)就醫等方法改善。
1、冷熱敷交替：
急性期48小時(shí)內用冰袋冷敷15分鐘，每2小時(shí)一次，減少腫脹和炎癥；48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)加速修復。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱交替可緩解局部淤血和僵硬感。
2、藥物緩解：
外用藥物如云南白藥噴霧活血化瘀，扶他林軟膏減輕炎癥疼痛；口服非甾體抗炎藥如布洛芬短期使用，中藥三七片輔助散瘀。嚴重疼痛可局部注射利多卡因封閉治療，但需遵醫囑。
3、推拿理療：
恢復期采用拇指點(diǎn)按承山穴、委中穴緩解痙攣，沿膽經(jīng)從陽(yáng)陵泉向懸鐘穴推揉；配合超聲波或紅外線(xiàn)理療儀促進(jìn)組織修復。注意避開(kāi)腫脹部位，手法需輕柔避免二次損傷。
4、適度拉伸：
疼痛減輕后做腓腸肌拉伸：面向墻弓步壓腿，傷腿后伸腳跟著(zhù)地；或坐姿用毛巾繞足底緩慢牽拉。每天2組，每組15秒，逐步恢復肌肉彈性。急性期禁止強行拉伸。
5、及時(shí)就醫：
若出現劇烈腫脹、皮下淤血擴散或無(wú)法承重，需排除骨折或肌腱斷裂。X光或MRI檢查后，可能需彈性繃帶固定、石膏托制動(dòng)，嚴重者行韌帶縫合手術(shù)。延誤治療易導致慢性疼痛。
恢復期間避免劇烈跑跳，穿支撐性運動(dòng)鞋；多食富含維生素C的獼猴桃、菠菜促進(jìn)結締組織修復，適量補充乳清蛋白；睡眠時(shí)墊高患肢減輕水腫。兩周內未緩解或反復發(fā)作需復查，長(cháng)期康復可結合游泳等低沖擊運動(dòng)強化下肢肌群。中醫認為筋傷需調肝補腎，可飲用杜仲牛膝藥酒輔助調理。
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