清洗豬肝的關(guān)鍵在于去除血水和毒素，可采用浸泡、揉搓、沖洗等方法。

1、清水浸泡：

新鮮豬肝切片后放入冷水中浸泡30分鐘，水中加入少量白醋或食鹽，酸性環(huán)境能促進(jìn)血水滲出。中途換水2-3次，直至水色變清。這種方法能有效溶解殘留毒素，適合處理輕度淤血的豬肝。

2、面粉揉搓：

豬肝表面撒上干面粉靜置5分鐘，面粉顆粒的吸附作用可帶走黏液和雜質(zhì)。用手輕輕揉搓后流水沖洗，重復操作兩次。搭配少量料酒揉搓能進(jìn)一步去腥，特別適合烹飪爆炒豬肝前的預處理。

3、牛奶漂洗：

將豬肝浸泡在全脂牛奶中20分鐘，乳脂能包裹異味分子，乳清蛋白可分解部分毒素。此法能使豬肝口感更嫩滑，適合嬰幼兒輔食制作前的深度清潔，完成后需用流水徹底沖洗。

4、焯水處理：

冷水下鍋加入姜片、蔥段，水溫升至80℃時(shí)放入豬肝焯燙30秒。高溫使表面蛋白質(zhì)快速凝固鎖住營(yíng)養，同時(shí)排出內部殘留物。注意控制時(shí)間避免過(guò)熟，適用于鹵制或涼拌豬肝的預處理。

5、刀具處理：

用刀尖剔除豬肝表面的筋膜和血管，沿肝葉紋理斜切薄片。鋒利的刀具能減少細胞破損，防止烹飪時(shí)水分過(guò)度流失。處理后的豬肝應立即烹飪，冷藏保存不宜超過(guò)4小時(shí)。

清洗后的豬肝建議搭配洋蔥、青椒等富含硫化物蔬菜快炒，促進(jìn)毒素代謝。每周食用不超過(guò)200克，高血壓患者可用枸杞、菊花等中藥材燉湯替代爆炒。處理過(guò)程需保持砧板、刀具生熟分開(kāi)，接觸生肝后需用60℃以上熱水消毒器具。運動(dòng)后補充豬肝需搭配維生素C豐富的水果，提高鐵元素吸收率。