芒果變硬可能因未成熟或儲存不當導致，可通過(guò)催熟、溫度調節、物理按壓、乙烯釋放和去皮處理等方法軟化。

1、催熟處理：

未成熟芒果含有大量淀粉和單寧酸，需通過(guò)催熟轉化糖分。將芒果與蘋(píng)果、香蕉放入紙袋密封，水果釋放的乙烯氣體可加速成熟。常溫放置2-3天，每天檢查軟度。避免使用塑料袋，濕氣易致霉變。

2、溫度調節：

25℃左右環(huán)境最適合芒果后熟?？芍糜诿赘谆驕嘏芭_，高溫促進(jìn)淀粉酶活性。冷藏會(huì )抑制成熟進(jìn)程，已軟化的芒果可冷藏保存。熱帶地區可包裹濕布防止水分蒸發(fā)，北方冬季需遠離暖氣片。

3、物理按壓：

輕捏果蒂周?chē)袛喑墒於?，輕微下陷即停止施壓。按摩法適用于稍硬芒果，掌心滾動(dòng)施加均勻壓力，破壞纖維結構。過(guò)度按壓會(huì )導致淤傷，出現黑斑需立即食用。

4、乙烯釋放：

成熟水果產(chǎn)生的乙烯濃度達0.1-1ppm時(shí)效果最佳。專(zhuān)業(yè)催熟劑含乙烯利溶液，按1：1000比例噴灑表皮。家庭可用白酒擦拭果蒂，酒精轉化乙烯效率達60%。處理后的芒果需擦干表面液體。

5、去皮處理：

硬芒果去皮切塊后質(zhì)地改變更快。削皮后撒少量鹽或糖腌制，滲透壓作用析出水分。70℃隔水加熱5分鐘使果膠軟化，適合制作芒果醬。生切硬芒果可搭配酸奶或蜂蜜改善口感。

日?？蓪⑽词烀⒐c大米共同存放，淀粉類(lèi)谷物能吸附水分促進(jìn)軟化。成熟芒果每日攝入量建議200-300克，富含維生素A和膳食纖維。運動(dòng)后搭配牛奶食用有助于蛋白質(zhì)吸收，血糖偏高者選擇青芒品種更安全。儲存時(shí)注意與榴蓮、荔枝等產(chǎn)熱水果隔離，避免過(guò)熟腐爛。