老年人血壓正常范圍
老年人血壓正常范圍一般維持在收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量可能受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議定期監測并記錄血壓變化。
老年人血壓正常范圍與成年人標準基本一致，但需結合個(gè)體健康狀況綜合評估。收縮壓處于90-120毫米汞柱且舒張壓60-80毫米汞柱屬于理想狀態(tài)，常見(jiàn)于無(wú)慢性病的健康老年人。若收縮壓持續處于120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，雖未達到高血壓診斷標準，但需警惕血壓波動(dòng)風(fēng)險。測量時(shí)應選擇安靜環(huán)境，避免飽餐、運動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測量，采用坐姿且手臂與心臟平齊。家庭自測建議使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，每日固定時(shí)間測量2-3次取平均值。
建議老年人保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，適量食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行3-5次溫和有氧運動(dòng)如散步、太極拳，每次持續20-30分鐘。避免突然起身或長(cháng)時(shí)間站立，防止體位性低血壓。若發(fā)現血壓持續超過(guò)140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應及時(shí)就醫調整干預方案。定期體檢時(shí)需檢查血脂、血糖等指標，排除繼發(fā)性高血壓可能。
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