如何預防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化
預防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化可通過(guò)控制飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒、管理慢性病及定期體檢等方式實(shí)現。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙及遺傳等因素密切相關(guān)。
1、控制飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果、全谷物攝入。適量食用深海魚(yú)類(lèi)補充不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。每日鹽攝入量不超過(guò)5克，避免高鈉飲食誘發(fā)高血壓。
2、規律運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，可分次完成。運動(dòng)可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血管內皮功能。避免久坐，每靜坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，加速動(dòng)脈斑塊形成。完全戒煙可顯著(zhù)降低心肌梗死風(fēng)險。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )導致血壓升高和血脂代謝紊亂。
4、管理慢性病
高血壓患者需長(cháng)期規律服用降壓藥物，如苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應通過(guò)二甲雙胍片等藥物及飲食控制，使糖化血紅蛋白低于7%。定期監測血脂，必要時(shí)使用阿托伐他汀鈣片調節。
5、定期體檢
40歲以上人群每年檢測血壓、血糖、血脂及心電圖。超重者需監測體重指數和腰圍，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。已有危險因素者可通過(guò)頸動(dòng)脈超聲評估動(dòng)脈硬化程度，早期發(fā)現血管病變。
保持規律作息和良好心態(tài)，避免長(cháng)期精神緊張。冬季注意保暖，防止寒冷刺激誘發(fā)血管痙攣。出現胸悶、胸痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化患者可遵醫囑使用阿司匹林腸溶片預防血栓形成，但不可自行用藥。
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