體內濕氣怎么去除
關(guān)鍵詞：
濕氣
體內濕氣可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、中醫調理、藥物治療、改善環(huán)境等方式去除。濕氣重可能與脾胃虛弱、外感濕邪、飲食不當、缺乏運動(dòng)、居住潮濕等因素有關(guān)。
1、調整飲食
飲食上可適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕的食物，避免生冷油膩及甜膩食物。濕氣重者常伴有舌苔厚膩、食欲不振，可將薏米與茯苓煮粥，或飲用陳皮普洱茶幫助運化水濕。長(cháng)期過(guò)量食用冰淇淋、肥肉等可能加重脾胃負擔。
2、適量運動(dòng)
八段錦、慢跑等溫和運動(dòng)能促進(jìn)排汗祛濕，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘為宜。運動(dòng)后需及時(shí)擦干汗液，避免濕邪再次侵入。久坐不動(dòng)者易出現肢體困重、頭面油膩，可先從散步開(kāi)始逐步增加活動(dòng)量。
3、中醫調理
艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于溫陽(yáng)化濕，拔罐可祛除體表濕邪。脾虛濕盛者可能出現大便黏滯、身體浮腫，可在醫師指導下服用參苓白術(shù)顆?；蜣较阏龤饪诜?。刮痧時(shí)應注意避開(kāi)皮膚破損處。
4、藥物治療
濕熱蘊結者可遵醫囑使用清熱祛濕顆粒，寒濕阻滯者適用附子理中丸。二妙丸、香砂六君丸等中成藥需辨證使用，服用期間忌食辛辣。藥物適用于口苦口黏、關(guān)節酸痛等明顯癥狀，不可長(cháng)期自行服用。
5、改善環(huán)境
保持居室通風(fēng)干燥，濕度較高時(shí)可用除濕機控制室內濕度在50%左右。長(cháng)期處于地下室等潮濕環(huán)境可能引發(fā)皮膚濕疹，衣物被褥應定期晾曬。梅雨季節可放置生石灰或竹炭包吸附潮氣。
日?？啥嘤糜衩醉?、冬瓜皮煮水代茶飲，避免淋雨涉水。夜間可用花椒水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)注意腹部保暖。若出現持續肢體沉重、舌齒痕明顯等癥狀，建議到中醫科進(jìn)行體質(zhì)辨識。濕氣去除需循序漸進(jìn)，不可過(guò)度發(fā)汗或利尿。
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