孩子老是感冒咳嗽怎么提高免疫力
孩子老是感冒咳嗽可通過(guò)調整飲食、補充營(yíng)養素、保證睡眠、適度運動(dòng)、接種疫苗等方式提高免疫力。反復呼吸道感染可能與營(yíng)養不足、作息紊亂、缺乏鍛煉、免疫缺陷、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、調整飲食
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉、牛奶，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。避免高糖高鹽零食，減少含添加劑食品。家長(cháng)需注意食物過(guò)敏風(fēng)險，如對牛奶蛋白過(guò)敏者可替換為豆漿或水解蛋白配方奶粉。
2、補充營(yíng)養素
在醫生指導下適當補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液、脾氨肽凍干粉等免疫調節劑。冬季可遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒等中成藥，但不可自行長(cháng)期服用益生菌類(lèi)保健品。
3、保證睡眠
學(xué)齡前兒童每天需10-13小時(shí)睡眠，家長(cháng)應固定就寢時(shí)間并營(yíng)造安靜環(huán)境。長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致T細胞活性下降，增加肺炎鏈球菌等病原體感染概率。睡前1小時(shí)避免接觸電子屏幕。
4、適度運動(dòng)
每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)如跳繩、踢球等，運動(dòng)強度以微微出汗為宜。寒冷季節可選擇室內游泳、體操等，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物。家長(cháng)需注意運動(dòng)后30分鐘內避免進(jìn)食冷飲。
5、接種疫苗
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等計劃外免疫制劑。對于免疫球蛋白A缺乏等特殊體質(zhì)兒童，可咨詢(xún)醫生是否需要接種b型流感嗜血桿菌結合疫苗。接種后需觀(guān)察30分鐘有無(wú)不良反應。
保持居家環(huán)境通風(fēng)干燥，定期清洗空調濾網(wǎng)和玩具。感冒高發(fā)季節避免前往人群密集場(chǎng)所，外出佩戴口罩。若每年感冒超過(guò)6次或伴有持續低熱、體重下降等情況，需及時(shí)排查過(guò)敏性鼻炎、支氣管哮喘等潛在疾病。日?？娠嬘昧_漢果茶等潤肺飲品，但不宜依賴(lài)增強免疫力的偏方。
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