脂肪肝的防治要點(diǎn)是什么？
脂肪肝的防治要點(diǎn)主要有調整飲食結構、控制體重、限制飲酒、增加運動(dòng)、定期體檢。
1、調整飲食結構
脂肪肝患者需減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免動(dòng)物內臟、油炸食品及含糖飲料。建議增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、新鮮蔬菜和低糖水果。優(yōu)質(zhì)蛋白可從魚(yú)類(lèi)、豆制品中獲取，烹飪方式以蒸煮為主。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，晚餐不宜過(guò)晚進(jìn)食。
2、控制體重
超重或肥胖是脂肪肝的主要誘因，建議通過(guò)科學(xué)減重使體質(zhì)指數逐漸達到正常范圍。減重速度應控制在每周0.5-1公斤，避免快速減肥導致肝功能異常?？捎涗浢咳诊嬍澈腕w重變化，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。腰圍男性需控制在90厘米以下，女性80厘米以下。
3、限制飲酒
酒精會(huì )直接損傷肝細胞，加重脂肪肝病情。建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，最好完全戒酒。注意避免飲用高度白酒，紅酒也需嚴格控制量。長(cháng)期飲酒者應逐步減量，突然戒酒可能引發(fā)戒斷反應。
4、增加運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，每次持續30分鐘以上?？山Y合抗阻訓練每周2-3次，增強肌肉含量。避免久坐不動(dòng)，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，肝功能異常時(shí)避免劇烈運動(dòng)。
5、定期體檢
每6-12個(gè)月檢查肝功能、血脂、血糖和肝臟超聲。監測轉氨酶、γ-谷氨酰轉肽酶等指標變化。合并代謝綜合征者需同時(shí)監測血壓、尿酸等。發(fā)現肝功能異?；蚶w維化跡象時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行彈性成像等進(jìn)一步檢查。有肝癌家族史者需增加甲胎蛋白檢測。
脂肪肝患者需建立長(cháng)期健康管理計劃，保持規律作息和良好心態(tài)。注意補充維生素E、水飛薊素等護肝成分，但避免盲目服用保健品。合并糖尿病或高脂血癥時(shí)需同步治療基礎疾病。出現乏力、肝區不適等癥狀應及時(shí)就醫，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝硬化。日?？娠嬘镁G茶、菊花茶等有益肝臟的飲品，但不宜過(guò)量。
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