老年人皮膚怎么保養

老年人皮膚保養可通過(guò)適度清潔、保濕護理、防曬保護、營(yíng)養補充、規律作息等方式進(jìn)行。皮膚老化與皮脂分泌減少、膠原蛋白流失、屏障功能下降等因素有關(guān),需針對性養護。
選擇弱酸性無(wú)皂基潔面產(chǎn)品,水溫控制在35-38攝氏度,避免過(guò)度揉搓。清潔頻率每日1-2次為宜,沐浴后3分鐘內及時(shí)涂抹保濕劑。脂溢性皮炎患者可選用含吡啶硫酮鋅的潔面乳,特應性皮炎建議使用無(wú)香料無(wú)酒精的醫用敷料清潔。
早晚使用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等成分的保濕霜,關(guān)節部位可厚涂凡士林。冬季建議選擇膏狀保濕劑,夏季改用乳霜質(zhì)地。糖尿病患者應避開(kāi)足部潰瘍區域,靜脈曲張患者小腿需配合彈力襪使用保濕產(chǎn)品。
每日外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜,每2小時(shí)補涂一次。陰天仍需防護長(cháng)波紫外線(xiàn),戴寬檐帽和防曬口罩增強保護。光線(xiàn)性角化患者需選用含氧化鈦的物理防曬劑,服用光敏性藥物者應加強硬防曬。
每日攝入20克優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)膠原合成,補充維生素C、維生素E及鋅元素。多食深海魚(yú)獲取歐米伽3脂肪酸,適量進(jìn)食堅果補充亞油酸。慢性腎病患者需控制蛋白質(zhì)攝入量,痛風(fēng)患者應避免動(dòng)物內臟等高嘌呤食物。
保證每日7-8小時(shí)睡眠,夜間使用加濕器維持50%濕度。避免長(cháng)時(shí)間熱水浴,穿著(zhù)純棉透氣衣物減少摩擦。帕金森患者需注意防跌倒,長(cháng)期臥床者每2小時(shí)翻身預防壓瘡。
建議老年人定期進(jìn)行皮膚科體檢,發(fā)現異常色素沉著(zhù)、頑固性瘙癢或潰瘍及時(shí)就醫??刂苹A疾病如糖尿病、高血壓等,戒煙限酒保持適度運動(dòng)。洗澡后全身涂抹保濕乳,冬季減少電熱毯使用時(shí)間,選擇溫和無(wú)刺激洗衣劑。注意觀(guān)察藥物可能引起的皮膚干燥副作用,與醫生溝通調整用藥方案。
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