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怎樣保養皮膚

患者：女，38歲

病情描述:
我現在年齡大了，皮膚容易過(guò)敏，女人的皮膚應該如何保養？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

保養皮膚可通過(guò)清潔保濕、防曬隔離、合理飲食、規律作息等方式進(jìn)行。皮膚健康與日常護理習慣密切相關(guān)，需綜合多維度干預。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除污垢，清潔后及時(shí)涂抹含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕霜，避免皮膚屏障受損。油性皮膚可選擇控油型保濕乳。

2、防曬隔離

紫外線(xiàn)是皮膚老化主因，外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，陰雨天仍需防護。物理防曬劑如氧化鋅對敏感肌更友好。

3、合理飲食

攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、含番茄紅素的熟番茄及堅果類(lèi)食物，有助于抗氧化和維持皮膚彈性。

4、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，夜間22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復黃金期。長(cháng)期熬夜會(huì )導致皮脂分泌失衡和黑色素沉積。

皮膚狀態(tài)異常持續兩周以上或出現皮疹、潰爛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)至皮膚科就診評估。避免自行使用含激素類(lèi)藥膏。

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