傷筋動(dòng)骨怎么辦快速恢復

傷筋動(dòng)骨后可通過(guò)制動(dòng)固定、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練、營(yíng)養補充等方式促進(jìn)恢復。傷筋動(dòng)骨通常由外力撞擊、長(cháng)期勞損、骨質(zhì)疏松、關(guān)節退行性變、運動(dòng)損傷等原因引起。
使用支具或石膏固定損傷部位,避免二次傷害。骨折患者需根據損傷類(lèi)型選擇外固定或內固定,韌帶損傷可采用彈性繃帶加壓包扎。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度決定,一般需要2-8周。固定期間需定期復查影像學(xué)檢查,觀(guān)察愈合情況。
急性期24-48小時(shí)內采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復,有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或紅外線(xiàn)理療儀,溫度控制在40-45攝氏度,每日2-3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。骨折患者可配合碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊促進(jìn)骨愈合。嚴重疼痛可使用鹽酸曲馬多緩釋片,但需注意成癮性。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。
拆除固定后逐步進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練和肌力練習,早期以被動(dòng)活動(dòng)為主,后期增加抗阻訓練??蛇M(jìn)行水中運動(dòng)減輕關(guān)節負擔,使用彈力帶進(jìn)行漸進(jìn)式阻力訓練??祻瓦^(guò)程中出現疼痛需立即停止,訓練強度以不引起明顯不適為宜。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉、牛奶等,每日蛋白質(zhì)量達到1.2-1.5克/公斤體重。補充維生素D3促進(jìn)鈣吸收,多食用深綠色蔬菜和乳制品。適量補充膠原蛋白肽和硫酸軟骨素有助于軟組織修復。避免高鹽高糖飲食影響骨骼愈合。
傷筋動(dòng)骨恢復期間需保持充足睡眠,戒煙限酒以免影響血液循環(huán)。定期復查評估恢復進(jìn)度,避免過(guò)早負重或劇烈運動(dòng)。飲食注意營(yíng)養均衡,可適當增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃等促進(jìn)膠原蛋白合成?;謴秃笃诳蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),逐步恢復運動(dòng)功能。如出現持續疼痛、腫脹加重或活動(dòng)受限等情況需及時(shí)就醫。
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