踝關(guān)節扭傷要多久才能好
踝關(guān)節扭傷一般需要7-30天恢復，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
輕度扭傷通常表現為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節活動(dòng)基本正常，恢復時(shí)間多為7-14天。此時(shí)可通過(guò)休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢緩解癥狀，避免負重活動(dòng)。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤血和活動(dòng)受限，恢復需14-21天，可能需使用彈性繃帶或支具固定，并在醫生指導下進(jìn)行康復訓練。重度扭傷涉及韌帶撕裂或骨折，恢復時(shí)間可能延長(cháng)至21-30天或更久，需通過(guò)影像學(xué)檢查明確損傷程度，必要時(shí)需手術(shù)治療?？祻推陂g應逐步進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練和肌力鍛煉，避免過(guò)早負重導致二次損傷。
踝關(guān)節扭傷后應避免熱敷、按摩或劇烈運動(dòng)，防止加重炎癥反應?；謴推诳蛇m量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等。若腫脹疼痛持續加重或超過(guò)預期恢復時(shí)間，需及時(shí)就醫排除骨折或韌帶斷裂等嚴重損傷。日?；顒?dòng)建議穿支撐性良好的鞋子，運動(dòng)前充分熱身以降低扭傷風(fēng)險。
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