孕前需要注意哪些事項

孕前需要注意的事項主要有調整飲食結構、補充葉酸、戒煙戒酒、控制體重、進(jìn)行孕前檢查等。
孕前應保證營(yíng)養均衡,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等,同時(shí)多吃新鮮蔬菜水果補充維生素和礦物質(zhì)。減少高糖、高鹽、高脂肪食物攝入,避免食用生冷、辛辣刺激性食物。每日飲食應規律,避免暴飲暴食或過(guò)度節食。
建議孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補充0.4-0.8毫克葉酸,可預防胎兒神經(jīng)管畸形??赏ㄟ^(guò)服用葉酸片或食用富含葉酸的食物如菠菜、西蘭花、動(dòng)物肝臟等補充。有神經(jīng)管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物的女性需在醫生指導下增加葉酸補充量。
煙草中的尼古丁和酒精會(huì )影響卵子質(zhì)量,增加流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒畸形的風(fēng)險。夫妻雙方應在孕前3-6個(gè)月完全戒煙戒酒,避免接觸二手煙。長(cháng)期吸煙飲酒者可能出現戒斷反應,可尋求專(zhuān)業(yè)幫助逐步戒除。
孕前體重過(guò)重或過(guò)輕都可能影響受孕和妊娠??赏ㄟ^(guò)計算BMI評估體重狀況,BMI在18.5-23.9為理想范圍。超重者應適當運動(dòng)控制飲食減重,體重不足者需增加營(yíng)養攝入。劇烈減肥或增重都不利于備孕。
建議夫妻雙方進(jìn)行全面的孕前體檢,包括血常規、尿常規、肝腎功能、傳染病篩查、婦科檢查等。有慢性疾病如高血壓、糖尿病者需控制病情穩定后再懷孕??蛇M(jìn)行TORCH篩查了解病毒感染情況,必要時(shí)接種疫苗。
孕前3-6個(gè)月開(kāi)始調整生活方式,保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如散步、游泳等增強體質(zhì),但避免劇烈運動(dòng)。注意心理調節,保持輕松愉快的心情。避免接觸有毒有害物質(zhì)和輻射環(huán)境,謹慎用藥,必要時(shí)咨詢(xún)醫生。有月經(jīng)不調或其他婦科問(wèn)題應及時(shí)就醫調理,為懷孕創(chuàng )造良好條件。
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