手腕骨頭疼怎么辦

手腕骨頭疼可通過(guò)熱敷冷敷、減少活動(dòng)、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕骨頭疼通常由外傷、關(guān)節炎、腱鞘炎、骨質(zhì)疏松、腕管綜合征等原因引起。
熱敷適用于慢性疼痛或肌肉緊張引起的腕部不適,能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解僵硬感。冷敷更適合急性損傷后48小時(shí)內出現的腫脹疼痛,可收縮血管減輕炎癥反應。每日交替使用15-20分鐘,注意溫度避免燙傷或凍傷皮膚。
急性期應停止搬運重物、擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動(dòng)作,必要時(shí)使用護腕固定關(guān)節。長(cháng)期過(guò)度使用鼠標鍵盤(pán)的人群需調整工作姿勢,每小時(shí)休息5分鐘做腕關(guān)節伸展運動(dòng),防止腱鞘炎加重。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。骨質(zhì)疏松患者需遵醫囑補充碳酸鈣D3片。腕管綜合征可局部注射醋酸曲安奈德注射液,但須由醫生評估后操作。
超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復,沖擊波療法對鈣化性肌腱炎效果顯著(zhù)??祻陀柧毎ㄍ箨P(guān)節活動(dòng)度練習和握力訓練,需在專(zhuān)業(yè)治療師指導下進(jìn)行,逐步恢復關(guān)節功能。
嚴重骨折需行切開(kāi)復位內固定術(shù),腕管綜合征晚期可能需腕橫韌帶松解術(shù)。關(guān)節炎晚期患者可考慮腕關(guān)節融合術(shù)或置換術(shù),術(shù)后需配合系統性康復訓練恢復手部功能。
日常應保持手腕中立位睡眠,避免長(cháng)時(shí)間保持屈曲或背伸姿勢。飲食注意補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,維生素D有助于鈣吸收。疼痛持續2周不緩解或伴有關(guān)節變形、麻木無(wú)力時(shí),應及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科明確病因。運動(dòng)前充分熱身,佩戴運動(dòng)護具可預防運動(dòng)損傷。
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