刷牙可能影響壽命!醫生再三提醒:55歲以后,牢記刷牙“4不要”

早晨起床第一件事,很多人都會(huì )迷迷糊糊拿起牙刷開(kāi)始刷牙。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的日常動(dòng)作,竟然藏著(zhù)影響健康的大秘密!特別是過(guò)了55歲以后,刷牙方式不對可能悄悄偷走你的壽命。
1、過(guò)度用力會(huì )損傷牙齦
很多人以為用力刷牙才能刷干凈,其實(shí)牙齦組織非常脆弱。長(cháng)期暴力刷牙會(huì )導致牙齦萎縮,牙齒根部暴露。
2、正確力.度判斷方法
牙刷毛應該輕輕接觸牙齒表面,就像撫摸小貓的力.度。使用電動(dòng)牙刷時(shí),讓刷頭自己震動(dòng)就好,不需要額外施力。
3、選擇合適牙刷
中老年人建議選軟毛牙刷,刷頭大小要能輕松刷到后牙。每3個(gè)月必須更換一次,變形刷毛會(huì )傷害牙齦。
1、刺激牙神經(jīng)
冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感,長(cháng)期如此可能引發(fā)牙髓炎。特別是已經(jīng)有牙齒敏感的人,冷水刷牙就像在傷口上撒鹽。
2、溫水最合適
37℃左右的溫水最接近口腔溫度,既能有效溶解牙膏成分,又不會(huì )刺激牙齒??梢蕴崆霸诒永飪逗脺厮?。
3、特殊人群更要注意
有心血管疾病的人突然接觸冷水,可能引發(fā)血壓波動(dòng)。糖尿病患者牙齦容易出血,溫水能減少刺激。
1、破壞牙釉質(zhì)
像鋸木頭一樣橫著(zhù)刷牙,會(huì )磨損牙齒頸部,形成楔狀缺損。這些微小的裂痕會(huì )成為細菌溫床。
2、正確刷牙手法
推薦"巴氏刷牙法":刷毛與牙齒呈45度角,小幅度水平顫動(dòng)。每顆牙齒刷10次左右,確保每個(gè)面都刷到。
3、別忘了舌苔清潔
輕輕刷幾下舌苔能減少口臭,但不要太用力以免損傷味蕾??梢赃x擇專(zhuān)門(mén)的舌苔刷。
1、沖走有效成分
牙膏中的氟化物需要時(shí)間發(fā)揮作用,馬上漱口會(huì )降低防齲效果。特別是含氟牙膏,至少要保留2分鐘。
2、正確漱口方法
刷完牙后,把泡沫吐掉即可。如果必須漱口,用少量水輕輕漱一下,不要反復大力漱口。
3、特殊情況處理
使用藥物牙膏時(shí),可以咨詢(xún)牙醫是否需要特殊漱口方式。某些治療性牙膏確實(shí)需要徹底沖洗。
這些刷牙細節看似微不足道,日積月累卻會(huì )影響全身健康??谇患毦赡芡ㄟ^(guò)牙齦出血進(jìn)入血液循環(huán),增加心腦血管疾病風(fēng)險。從現在開(kāi)始改變錯誤的刷牙習慣,保護好每一顆牙齒,就是在為健康長(cháng)壽投資。記住,一口好牙不僅能讓你吃嘛嘛香,更是全身健康的守護者!
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