吃多了肚子漲怎么辦

吃多了肚子脹可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、熱敷腹部、按摩腹部、使用藥物等方式緩解。吃多了肚子脹通常由進(jìn)食過(guò)快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、消化不良、胃腸炎等原因引起。
短時(shí)間內避免繼續進(jìn)食,選擇清淡易消化的食物如米粥、面條等,減少豆類(lèi)、薯類(lèi)等產(chǎn)氣食物的攝入。進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽,避免暴飲暴食,每餐控制在七分飽為宜??缮倭匡嬘脺責岬纳蛏介畮椭龠M(jìn)消化。
飯后1小時(shí)可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化。避免立即躺臥或劇烈運動(dòng),可選擇順時(shí)針按摩腹部配合緩慢走動(dòng)。運動(dòng)強度以身體微微發(fā)熱為宜,持續15-30分鐘即可見(jiàn)效。
用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于腹部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能放松腹部肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),加速氣體排出。注意避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷,糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者慎用。
取仰臥位屈膝,用手掌沿順時(shí)針?lè )较驈挠蚁赂归_(kāi)始環(huán)形按摩,力度適中,每次10-15分鐘。按摩可刺激腸道蠕動(dòng),幫助氣體和食物殘渣向下移動(dòng)。腸梗阻、急性腹痛或術(shù)后患者禁止按摩。
可在醫生指導下使用多潘立酮片促進(jìn)胃動(dòng)力,復方消化酶膠囊幫助分解食物,雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節腸道菌群。若伴有反酸燒心可配合鋁碳酸鎂咀嚼片,痙攣性疼痛可使用顛茄片。孕婦及哺乳期婦女用藥需嚴格遵醫囑。
日常應注意規律飲食,避免過(guò)饑過(guò)飽,減少油膩、辛辣及產(chǎn)氣食物攝入。飯后可適當活動(dòng)但避免立即平臥,養成定時(shí)排便習慣。若腹脹持續超過(guò)24小時(shí)不緩解,或伴隨嘔吐、便血、發(fā)熱等癥狀,應及時(shí)就醫排除腸梗阻、胃輕癱等器質(zhì)性疾病。長(cháng)期反復腹脹者建議完善胃腸鏡檢查。
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