長(cháng)時(shí)間熬夜對心臟有什么影響

長(cháng)時(shí)間熬夜可能增加心律失常、心肌缺血、高血壓等心臟疾病的風(fēng)險。心臟功能受損主要與自主神經(jīng)紊亂、氧化應激增加、炎癥反應激活等因素有關(guān)。
熬夜會(huì )導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮,引發(fā)心率增快和血壓升高,長(cháng)期可能誘發(fā)竇性心動(dòng)過(guò)速或房性早搏。心肌細胞在夜間缺乏充分修復時(shí)間,冠狀動(dòng)脈收縮異??赡芤l(fā)胸悶、心悸等心肌缺血癥狀。持續睡眠剝奪會(huì )促進(jìn)血管內皮損傷,加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,增加急性冠脈綜合征發(fā)作概率。部分人群可能出現血液黏稠度增高,夜間血流速度減緩會(huì )提升靜脈血栓形成風(fēng)險。長(cháng)期晝夜節律紊亂還會(huì )干擾心肌能量代謝,導致心肌收縮力下降甚至心力衰竭早期表現。
建議保持規律作息,每日保證6-8小時(shí)睡眠,避免咖啡因和酒精攝入。午間可進(jìn)行20分鐘閉目養神,睡前2小時(shí)停止使用電子設備。出現心前區壓榨痛、持續心悸或呼吸困難時(shí)需立即就醫。日??蛇m當補充富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜,有助于穩定心肌電活動(dòng)。
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