踝關(guān)節扭傷什么時(shí)候可以下地走路了
踝關(guān)節扭傷后能否下地走路需根據損傷程度決定，輕度扭傷1-3天可嘗試負重行走，中度扭傷需1-2周恢復，重度扭傷或韌帶撕裂需3-6周以上。
輕度踝關(guān)節扭傷表現為局部輕微腫脹和壓痛，關(guān)節穩定性正常。此時(shí)可在疼痛耐受范圍內早期活動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和損傷修復。建議使用彈性繃帶或護踝固定，行走時(shí)避免患側完全負重，可借助拐杖分散壓力。48小時(shí)內可冰敷減輕腫脹，72小時(shí)后改為熱敷加速淤血吸收。若行走時(shí)無(wú)劇烈疼痛或關(guān)節不穩感，可逐步增加活動(dòng)量。
中度扭傷常伴隨明顯腫脹、皮下淤血及活動(dòng)受限。需嚴格制動(dòng)5-7天，待腫脹消退后再?lài)L試部分負重。行走時(shí)應穿戴踝關(guān)節支具，保持足部中立位避免內翻動(dòng)作?？祻推陂g可進(jìn)行踝泵訓練和抗阻練習，但需避免跳躍、奔跑等劇烈運動(dòng)。若2周后仍存在持續疼痛或關(guān)節松動(dòng)感，可能存在韌帶部分撕裂，需進(jìn)一步影像學(xué)檢查。
踝關(guān)節扭傷康復期間應保持足部抬高，避免長(cháng)時(shí)間下垂加重腫脹。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等?；謴托凶吆?個(gè)月內建議運動(dòng)時(shí)佩戴護踝，避免重復損傷。若出現夜間靜息痛、關(guān)節交鎖或異常響聲，提示可能存在軟骨損傷或韌帶完全斷裂，須及時(shí)就醫評估。
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