牙齒就像身體的"門(mén)面擔當"，年輕時(shí)不好好照顧它們，等老了只能對著(zhù)美食干瞪眼！最近發(fā)現身邊不少90后都開(kāi)始抱怨牙縫變大、牙齦出血，這才驚覺(jué)：護牙這件事，真的不能等！今天就給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的護牙妙招，讓你80歲還能啃排骨。

一、刷牙的學(xué)問(wèn)比想象中多

1、選對工具很關(guān)鍵

軟毛牙刷才是最佳選擇，硬毛刷反而會(huì )損傷牙齦。電動(dòng)牙刷的清潔效果確實(shí)更勝一籌，但手動(dòng)刷牙只要方法對也一樣有效。

2、刷牙時(shí)間有講究

每次刷牙要保證2分鐘，很多人30秒就草草了事?？梢栽囋嚢芽谇环殖伤膫€(gè)區域，每個(gè)區域刷30秒。

3、別忘記刷舌頭

舌苔上藏著(zhù)大量細菌，輕輕刷幾下就能減少口臭問(wèn)題。注意不要太用力，避免損傷味蕾。

二、牙線(xiàn)用得好，牙醫見(jiàn)得少

1、每天至少用一次

刷牙只能清潔60%的牙面，剩下的要靠牙線(xiàn)。建議晚上睡前使用，清除一天的食物殘渣。

2、正確手法很重要

不要生拉硬拽，要像"擁抱"牙齒般輕柔滑動(dòng)。剛開(kāi)始可能會(huì )出血，堅持一周就會(huì )改善。

3、牙線(xiàn)棒更方便

如果覺(jué)得傳統牙線(xiàn)難操作，可以試試牙線(xiàn)棒，特別適合后牙清潔。

三、飲食習慣決定牙齒壽命

1、少碰碳酸飲料

可樂(lè )、雪碧里的酸性物質(zhì)會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)。實(shí)在想喝可以用吸管，減少與牙齒接觸。

2、控制甜食攝入量

糖分是齲齒的罪魁禍首。吃完甜食記得及時(shí)漱口，最好在30分鐘內刷牙。

3、多吃護牙食物

蘋(píng)果、胡蘿卜這類(lèi)需要咀嚼的食物能清潔牙齒，奶酪、牛奶則能中和口腔酸性環(huán)境。

四、定期檢查不能省

1、每年洗一次牙

即使每天認真刷牙，也會(huì )有牙結石形成。專(zhuān)業(yè)清潔能預防牙齦疾病。

2、發(fā)現問(wèn)題早治療

小洞不補大洞吃苦，早期齲齒治療簡(jiǎn)單又省錢(qián)。建議每半年做一次口腔檢查。

3、注意異常信號

牙齦出血、牙齒敏感都是身體發(fā)出的求.救信號，別不當回事。

五、改掉毀牙壞習慣

1、別用牙齒開(kāi)瓶蓋

這種行為輕則導致牙齒隱裂，重則直接崩斷。再方便也不值得冒險。

2、戒掉夜磨牙

長(cháng)期磨牙會(huì )導致牙齒過(guò)度磨損?？梢栽囋嚋p壓方法，必要時(shí)使用磨牙墊。

3、別把牙齒當工具

咬線(xiàn)頭、撕包裝這些習慣都會(huì )讓牙齒"折壽"。

牙齒健康是場(chǎng)持久戰，現在偷的懶，以后都要加倍償還。有位牙醫朋友說(shuō)過(guò)："護牙最好的時(shí)間是十年前，其次是現在。"從今天開(kāi)始認真對待每一顆牙齒，等老了還能享受美食的快樂(lè )，那才是真正的贏(yíng)家！