脊柱側彎如何自測
脊柱側彎可通過(guò)觀(guān)察身體對稱(chēng)性、前屈測試、步態(tài)分析等方法初步自測。脊柱側彎可能與遺傳因素、不良姿勢、神經(jīng)肌肉疾病、骨骼發(fā)育異常、外傷等因素有關(guān)，通常表現為雙肩不等高、骨盆傾斜、肋骨突出等癥狀。
1、觀(guān)察身體對稱(chēng)性
自然站立時(shí)觀(guān)察雙肩、肩胛骨、骨盆是否對稱(chēng)。脊柱側彎患者常出現一側肩部或髖部高于對側，肩胛骨突出或不對稱(chēng)?？勺尲胰藦谋澈笥^(guān)察背部中線(xiàn)是否呈直線(xiàn)，若發(fā)現明顯偏移需警惕。該方法適用于輕度側彎的初步篩查，但不能判斷側彎角度。
2、前屈測試
雙腳并攏站立，雙手合十向前彎腰90度。觀(guān)察背部是否有單側肋骨隆起或腰部不對稱(chēng)隆起。這是國際通用的亞當斯前屈試驗，能較敏感地發(fā)現胸椎或腰椎旋轉畸形。測試時(shí)需裸露背部，在光線(xiàn)充足環(huán)境下由他人協(xié)助觀(guān)察。陽(yáng)性結果可能提示側彎角度超過(guò)10度。
3、步態(tài)分析
觀(guān)察行走時(shí)是否存在步態(tài)異常。脊柱側彎可能導致步幅不對稱(chēng)、軀干搖擺或骨盆旋轉。長(cháng)期未矯正的側彎會(huì )影響重心分布，形成代償性跛行?？稍诘孛娈?huà)直線(xiàn)行走測試，觀(guān)察足印是否偏離直線(xiàn)。該方法對輕度側彎敏感性較低，更適合中重度患者評估。
4、衣物貼合度
注意日常衣物穿著(zhù)是否總出現單側異常。如褲腰一側經(jīng)常下滑、上衣領(lǐng)口總向某側偏移、裙子旋轉等細節。這些現象可能提示存在潛在體態(tài)不對稱(chēng)。青少年生長(cháng)發(fā)育期需特別關(guān)注此類(lèi)信號，因快速生長(cháng)期可能加劇側彎進(jìn)展。
5、疼痛與疲勞感
記錄久坐或站立后的不適癥狀。脊柱側彎可能引起單側肌肉疲勞、背部鈍痛或活動(dòng)受限。疼痛多出現在凸側肌肉群，與肌肉代償性緊張有關(guān)。但需注意疼痛并非早期必然癥狀，部分患者直至側彎嚴重仍無(wú)痛感，故不能作為唯一判斷標準。
建議定期進(jìn)行脊柱健康檢查，青少年每半年可由校醫或家長(cháng)協(xié)助完成基礎篩查。發(fā)現異常應及時(shí)至骨科就診，通過(guò)X光測量Cobb角確診。日常需保持正確坐姿，避免單側負重，選擇硬度適中的床墊。游泳、普拉提等對稱(chēng)性運動(dòng)有助于維持脊柱穩定性，但已確診者需在康復師指導下訓練。
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