高血壓的注意事項有哪些
高血壓患者需注意血壓監測、用藥管理、飲食調整、運動(dòng)干預及情緒調節。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、長(cháng)期精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、血壓監測
每日定時(shí)測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和睡前固定時(shí)間。使用經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免劇烈運動(dòng)或情緒波動(dòng)。若收縮壓持續超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，需及時(shí)就醫調整治療方案。血壓波動(dòng)較大時(shí)可增加監測頻率，避免漏診隱匿性高血壓。
2、用藥管理
嚴格遵醫囑服用降壓藥物，不可自行增減劑量或停藥。常見(jiàn)降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不同機制藥物需配合使用。服藥期間觀(guān)察是否出現干咳、水腫等不良反應，定期復查肝腎功能。若需調整用藥方案，應在醫生指導下逐步替換藥物。
3、飲食調整
每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物。增加新鮮蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品攝入，適量選擇富含鉀的香蕉、菠菜等。烹飪時(shí)用醋、香料替代部分鹽分，限制每日食用油在25-30克。合并糖尿病患者需同步控制碳水化合物攝入量。
4、運動(dòng)干預
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，避免劇烈競技性運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內，運動(dòng)前后做好熱身與放松。血壓未控制穩定者應避免負重訓練，合并并發(fā)癥患者需醫生評估運動(dòng)方案。
5、情緒調節
長(cháng)期精神壓力會(huì )激活交感神經(jīng)系統導致血壓升高，可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓練緩解緊張。每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)，學(xué)習應激管理技巧。家屬應協(xié)助營(yíng)造輕松家庭環(huán)境，減少突發(fā)事件刺激。
高血壓患者需戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓驟升，夏季防止脫水導致血液黏稠。定期進(jìn)行眼底、心電圖、尿微量白蛋白等靶器官損害篩查。合并糖尿病、高脂血癥者需同步控制相關(guān)指標，實(shí)現多重危險因素綜合管理。
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