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爬山回來(lái)腿疼怎么辦

骨科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： 腿疼

爬山回來(lái)腿疼可通過(guò)休息、冷敷熱敷交替、適度拉伸、按摩放松、藥物緩解等方式改善。腿疼通常由肌肉乳酸堆積、軟組織輕微損傷、關(guān)節壓力增加、運動(dòng)姿勢不當、原有勞損加重等原因引起。

1、休息

立即停止劇烈活動(dòng)，避免繼續加重肌肉負擔。平躺時(shí)將雙腿抬高15-20厘米，有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)。建議48小時(shí)內減少行走距離，避免爬樓梯或負重活動(dòng)。若疼痛持續超過(guò)3天或伴隨腫脹，需考慮是否存在肌肉拉傷。

2、冷敷熱敷交替

急性期24小時(shí)內使用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復，可減輕炎癥反應。48小時(shí)后改用熱毛巾敷20分鐘，每日2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。熱敷溫度不宜超過(guò)40攝氏度，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、適度拉伸

疼痛緩解后進(jìn)行股四頭肌拉伸：站立扶墻，屈膝抓住腳踝向臀部輕拉。腘繩肌拉伸可坐地伸直患腿，用手觸碰腳尖。每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，每日2-3組。拉伸時(shí)應感受肌肉牽拉感而非劇痛，避免彈振式拉伸加重損傷。

4、按摩放松

用掌根沿大腿前后側肌群向心性推按，配合拇指點(diǎn)按血海穴、足三里穴?？墒褂门菽S緩慢滾動(dòng)按壓，重點(diǎn)放松股外側肌和腓腸肌。按摩力度以輕微酸脹為宜，避開(kāi)膝關(guān)節直接施壓。皮膚破損或靜脈曲張患者禁止局部按摩。

5、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服布洛芬緩釋膠囊。肌肉痙攣可考慮鹽酸乙哌立松片，但需注意胃腸道不良反應。中成藥如云南白藥氣霧劑也可短期使用。所有藥物均不建議連續使用超過(guò)5天，用藥期間禁止飲酒。

建議后續爬山前做好充分熱身，佩戴護膝等防護裝備，采用小步幅高步頻的行走方式。日?？蛇M(jìn)行靠墻靜蹲、臺階訓練等下肢力量練習。運動(dòng)中及時(shí)補充含電解質(zhì)飲品，避免脫水導致肌肉痙攣。若出現膝關(guān)節彈響、夜間靜息痛或行走無(wú)力等癥狀，需及時(shí)排查半月板損傷或滑膜炎等病癥。

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    手術(shù)引起的腰疼腿疼掛什么科
    回答：若患者出現腿痛癥狀持續，經(jīng)保守治療，癥狀緩解不明顯，影響患者正常的生活工作，還需行手術(shù)治療，解除椎管內脊髓神經(jīng)根受壓，患者后期腰部疼痛的癥狀才能得到緩解。腰腿腿疼，可能是腰椎間盤(pán)突出，腰椎管狹窄，壓迫神經(jīng)引起的，也可能是因為腰椎和膝關(guān)節的退行性病變引起，可以去醫院掛骨外科。如果病人腿疼腰疼的癥狀持續性的出現，通過(guò)保守治療，癥狀緩解不明顯，影響了病人正常的生活工作，還需要行手術(shù)治療，以解除椎管內的脊髓神經(jīng)根壓迫，病人后期腿部，腰部疼痛的癥狀才會(huì )減輕。
    腰部腫瘤會(huì )引起腰腿疼嗎
    回答：腰部腫瘤有可能會(huì )引起腰腿疼。若是患有腰部腫瘤，多數會(huì )導致局部出現包塊，而且還有可能會(huì )伴有疼痛的癥狀，隨著(zhù)腫瘤增大，可能會(huì )導致坐骨神經(jīng)以及下肢神經(jīng)受到壓迫，從而會(huì )出現腰腿疼的癥狀。如果患有腰部腫瘤，還需要到醫院進(jìn)行全面的檢查，明確腫瘤的性質(zhì)。如果是良性腫瘤，通常不需要過(guò)于緊張，在手術(shù)后即可治愈，如果是惡性腫瘤，還需要及時(shí)進(jìn)行治療，以免危及生命健康。
    腿疼腿酸麻要掛什么科
    回答：腿痛腿麻需要到醫院的骨外科進(jìn)行治療，主要是由于患有腰椎病壓迫了坐骨神經(jīng)而引起的癥狀。像這種情況的話(huà)，有可能是腰椎間盤(pán)突出或者是腰部其他的疾病壓迫神經(jīng)導致的。應該到神經(jīng)內科門(mén)診就診行頭CT、頭核磁平掃加血管成像、頸部血管彩超，進(jìn)一步明確有無(wú)出血或缺血病灶以及是否存在顱內動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。
    腿疼胳膊疼的原因有哪些
    回答：腿疼胳膊疼主要是由于過(guò)度勞累所導致的，比如經(jīng)常從事重體力的勞動(dòng)。如果天氣特別的寒冷，受涼感冒之后也有可能會(huì )引起腿疼和胳膊疼以及全身肌肉疼痛的癥狀，另外也有可能是缺鈣所造成的。腿疼胳膊疼可以采取熱敷或者是按摩的方式緩解，也可以采取針灸的方式治療，緩解疼痛的癥狀。對于疼痛的癥狀比較嚴重，要及時(shí)到醫院就診。在日常生活中要注意做好保暖措施，不要著(zhù)涼。
    臀肌攣縮癥會(huì )引起腿疼嗎
    回答：臀肌攣縮癥會(huì )引起腿疼。臀肌攣縮癥是臀部肌肉以及筋膜發(fā)生纖維化攣縮引起的病癥，會(huì )導致關(guān)節變性，導致髖關(guān)節部位血液循環(huán)不好，會(huì )引起肢體行動(dòng)障礙、肢體畸形、功能受限會(huì )導致疼痛。發(fā)病的原因，與外傷感染、遺傳以及慢性勞損有密切的關(guān)系。一部分因素與臀部反復多次靜脈注射密切相關(guān)。出現臀肌攣縮癥，早期癥狀輕微的可以保守治療，比如局部進(jìn)行理療熱敷，減少誘發(fā)因素、慢性勞損、創(chuàng )傷病情。嚴重者需要進(jìn)行手術(shù)治療。
    腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦盤(pán)
    回答：腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起的腿疼，是臨床常見(jiàn)癥狀之一，一般可以做一些針灸、推拿按摩、牽引等治療，就能明顯減輕病變部位對神經(jīng)的壓迫，從而改善腿疼、腿麻木的癥狀。但也有一些壓迫比較嚴重的，保守治療效果不明顯，必要時(shí)可以通過(guò)手術(shù)來(lái)治療。此外還可以口服一些活血化瘀、通絡(luò )止痛的中成藥，如三七片、痹祺膠囊、活絡(luò )丹等。以上藥物均應在醫生的指導下服用。
    腰腿疼痛多年是什么原因
    回答：腰腿痛的病因復雜，有先天性的，有外傷、身體機能退變造成的，還有一些內臟疾病也可表現為腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，很多疾病都可引起腰腿痛，只有弄清楚病因才能對癥施治，獲得最佳治療效果。所以大家要謹記，如果出現明顯腰腿疼痛的癥狀，不要過(guò)于簡(jiǎn)單處理，"腰痛歸結于腰，腿痛原因歸結于腿"，不能說(shuō)這樣的處理完全錯誤，但是很多時(shí)候是比較片面的處理方式，所有的檢查都是為確診服務(wù)，而確診的目的是為了達到最佳治療效果，為了自己的健康，請一定要正確對待自己的各種病癥。
    腿疼胳膊疼是怎么回事
    回答：腿痛、胳膊痛有四種原因。第一種最常見(jiàn)的原因就是長(cháng)時(shí)間高強度的勞動(dòng)或者體育運動(dòng)造成的肩部，腰部和腿部的肌肉疲勞，肌肉勞損和肌筋膜炎。要注意休息，避免過(guò)度的勞累。勞動(dòng)前勞動(dòng)后及運動(dòng)前運動(dòng)后都要注意對肌肉進(jìn)行放松拉伸按摩理療。腿痛胳膊痛可以是頸椎病的癥狀，也可以是肩周炎加上腰間盤(pán)突出的癥狀。這都與長(cháng)時(shí)間反復過(guò)度的肩部，腰部腿部的運動(dòng)，高強度的負荷有關(guān)。要注意休息，避免過(guò)度的勞累，注意糾正不良的工作姿勢，避免劇烈的體育運動(dòng)。要注意防潮保暖，避免受涼。腹主動(dòng)脈瘤也可以引起腿痛胳膊痛。發(fā)病經(jīng)常伴有胸悶不適的癥狀，應該及時(shí)到醫院進(jìn)行明確診斷處理。
    腰酸腿疼是什么原因
    回答：腰酸腿疼是什么原因：腰酸腿疼可能和下列原因有關(guān)：第一，腰肌勞損。腰肌勞損主要是由于外傷后恢復不良或者長(cháng)期從事體力勞動(dòng)、長(cháng)期的姿勢不良等原因引起。第二，腰椎疾病。例如腰椎間盤(pán)突出、腰椎骨質(zhì)增生等，會(huì )引起腰疼和下肢放射性疼痛的現象。第三，關(guān)節疾病。例如骨關(guān)節炎，半月板損傷，韌帶損傷等，主要會(huì )引起腿疼的現象。第四，其他的原因，例如過(guò)度勞累、超重、寒冷刺激等?？梢?jiàn)引起腰酸腿疼的原因是非常多的，在平時(shí)要注意避免過(guò)度勞累，注意保暖，對于預防腰酸腿疼能起到一定的作用。
    干活干的第二天腿疼怎么辦
    回答：干活干的第二天腿疼是因為過(guò)度勞累導致大腿乳酸堆積所引起的疼痛癥狀，可以通過(guò)休息、按摩、溫水浴來(lái)緩解。 平時(shí)不鍛煉或突然加大了活動(dòng)量會(huì )導致乳酸堆積，第二天出現腿疼的表現?？梢圆蛔鎏幚?，多休息，一般一周左右腿疼的癥狀就會(huì )消失。 若想盡快緩解腿疼的癥狀，也可以通過(guò)按摩和泡溫水浴的方法來(lái)改善?？梢匀嗄?、叩打大腿、小腿肌肉，先按摩大腿，再按摩小腿，從而可以加快乳酸排泄。溫水浴也可以使堆積的乳酸盡快被排泄。溫水浴可促進(jìn)全身血液循環(huán)，調節血流，加強新陳代謝，有利于乳酸的代謝和體內營(yíng)養物質(zhì)的運輸。
    如何預防腰腿疼痛
    回答：腰腿痛是常見(jiàn)的征群，指下腰、腰骶和骶髂部的間隙性或連續性疼痛，有的伴有下肢部的感應痛或放射痛；體力勞動(dòng)者更多見(jiàn)，病因復雜，包括脊柱、脊神經(jīng)、脊椎旁軟組織和內臟等疾病。腰腿痛主要是由椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腰肌勞損，風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等炎癥，腫瘤、先天發(fā)育異常等誘發(fā)。我們首先來(lái)改變平時(shí)的不良的生活習慣，第二個(gè)我要加強我的功能鍛煉就注意兩點(diǎn)就行了，但說(shuō)起來(lái)比較抽象，有什么樣的不良生活習慣容易造成腰腿痛呢，實(shí)際第一個(gè)就是久坐，實(shí)際上我們人的脊柱脊柱實(shí)際上是有個(gè)生理曲度的 這個(gè)生理曲度，尤其腰這個(gè)脊柱實(shí)際上是往前弓的，最怕往后坐。
    腿疼吃哪種氨糖好
    回答：腿疼吃氨基葡萄糖氨糖好。 腿疼可能與多種因素有關(guān)，比如關(guān)節炎、關(guān)節勞損、缺鈣、滑膜炎等等，可以在醫生的指導下適當補充吃氨基葡萄糖氨糖，可以促進(jìn)關(guān)節軟骨合成，能減少炎癥對關(guān)節軟骨的破壞，有助于促進(jìn)關(guān)節軟骨的修復，從而達到緩解疼痛的效果。在治療的過(guò)程當中，還需要密切關(guān)注身體的狀態(tài)，不要過(guò)度勞累。
    腿疼要一直動(dòng)或者捶打
    回答：腿疼要一直動(dòng)或者捶打可能是因為肌肉勞損所導致，患者在平時(shí)要注意休息，使肌肉得到充分放松，也可以在醫生的指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物治療。 也可能是因為筋膜炎所導致，患者可在醫生指導下進(jìn)行理療，如紅外線(xiàn)、熱療等，改善上述癥狀。
    老人高血脂會(huì )引起腿疼嗎
    回答：老人高血脂有可能引起腿疼，如果單純性的高血脂，一般不會(huì )引起腿疼的癥狀，通常會(huì )導致眼底出現病變，也可能出現黃色瘤或者早發(fā)性角膜環(huán)。但如果出現高血脂引發(fā)其他疾病時(shí)，就有可能會(huì )出現腿疼的情況，比如患上動(dòng)脈粥樣硬化，很有可能會(huì )影響下肢動(dòng)脈的血液循環(huán)，從而出現下肢疼痛或者發(fā)涼的情況，因此出現高血脂，是有可能會(huì )導致腿疼的。
    老是腿疼怎么辦
    回答：老是腿疼可多休息，穿合適的鞋子，局部熱敷、按摩、理療，必要時(shí)服用藥物治療。如果經(jīng)常穿高跟鞋或者過(guò)緊的鞋，站立時(shí)間過(guò)久會(huì )引起腿疼，要多休息，穿合適的鞋子。局部可以結合熱敷或者按摩、理療，促進(jìn)腿部的肌肉放松，改善疼痛。對于腿部受到扭傷引起的疼痛，可以通過(guò)理療、按摩，必要時(shí)服用抗炎鎮痛的藥物治療。經(jīng)常受寒腿部也會(huì )疼痛，平時(shí)要注意腿部的保暖，盡量避免在潮濕的環(huán)境中工作、生活。但也需要警惕是腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根引起的腿疼，需要做核磁共振檢查，再給予治療。
    老年人腰疼腿疼怎么回事
    回答：老年人腰疼腿疼可能是患有腰椎間盤(pán)突出癥或者是腰椎管狹窄等情況導致，這些情況可能會(huì )壓迫脊神經(jīng)，甚至是牽連坐骨神經(jīng)，所以老年人會(huì )出現腰疼腿疼的情況。老年人出現腰疼腿疼一定要明確具體原因，然后進(jìn)行對因治療。與此同時(shí)也可以針對腰疼的癥狀進(jìn)行對癥治療，可以使用止痛藥物，比如布洛芬等非甾體抗炎藥，還可以使用有舒筋通絡(luò )功效的藥酒來(lái)緩解疼痛，比如壯骨藥酒，能夠促進(jìn)全身氣血運行順暢，對于緩解腰疼腿疼是有一定作用的。如需用藥或者想要了解更多的專(zhuān)業(yè)用藥知識，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
    老年人腰腿疼該怎么緩解
    回答：老年人腰腿疼可以使用非甾體抗炎鎮痛藥物緩解，比如布洛芬、塞來(lái)昔布等;還可以使用有舒筋通絡(luò )功效的藥酒進(jìn)行治療，比如壯骨藥酒，能夠促進(jìn)全身氣血的順暢運行，對于緩解疼痛是很有幫助的，該藥物既可以外用，也可以口服，可以根據自身的需求選擇服用方式。老年人在平時(shí)生活中要注意休息，不要過(guò)于勞累，在飲食上可以多攝入一些含鈣質(zhì)較高的食物，比如魚(yú)肉、牛奶等，還要注意適當補充鈣劑以及維生素，可以在一定程度上提高老年人的免疫力，對于病情的恢復是有幫助的。如需用藥或者想要了解更多的專(zhuān)業(yè)用藥知識，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
    腎虛會(huì )腰腿疼痛嗎
    回答：腎虛有可能會(huì )引起腰腿疼，腎虛引起的腰腿疼，通常還會(huì )伴隨著(zhù)全身無(wú)力、怕冷、耳鳴耳聾或者是口干舌燥等癥狀。腎虛導致的腰腿疼，應該要積極的補腎治療，最好通過(guò)中醫來(lái)進(jìn)行治療，可以去中醫院進(jìn)行辨證論治，在醫生的指導下用藥治療?；加心I虛，平時(shí)在飲食上應該要引起注意，盡量的多吃一些有營(yíng)養的食物，另外要注意適當的鍛煉身體，增強身體的體質(zhì)。
    腳疼引起整個(gè)腿疼怎么辦
    回答：腳疼引起整個(gè)腿部出現疼痛的臨床癥狀，如果短期之內沒(méi)有緩解，可以給予理療的方法進(jìn)行癥狀的改善，比如按摩、烤電、拔罐、針灸等，會(huì )有輔助治療效果。也可以給予外用非甾體類(lèi)的消炎、鎮痛藥物，或者口服非甾體類(lèi)的消炎、鎮痛藥物進(jìn)行癥狀的改善，比如外用氟比洛芬巴布膏、口服依托考昔對癥治療。也可以給予活血化瘀的藥物輔助治療，可以采取合理的治療方法進(jìn)行癥狀的改善。平時(shí)應該養成良好的工作和生活習慣，避免長(cháng)時(shí)間負重行走，不要久坐，減少對局部的刺激，不要太過(guò)勞累。如果腳疼引起整個(gè)腿疼的癥狀，在嚴格規范的治療之下，沒(méi)有任何的緩解，及時(shí)去正規醫院就診。
    腦血栓腿疼痛難忍如何緩解
    回答：腦血栓腿疼痛難忍，主要根據病因選擇治療:第一，首先考慮是勞累引起的，部分病人腦血栓病情平穩后進(jìn)行大強度的功能訓練，導致肢體過(guò)度勞累，乳酸堆積引起的疼痛，這時(shí)候不需要特殊的治療，經(jīng)過(guò)休息數天，癥狀會(huì )逐漸改善。第二，下肢靜脈血栓形成，如果腦血栓發(fā)病后，患者肢體嚴重功能障礙，并且臥床未進(jìn)行有效的護理，容易導致下肢靜脈血栓形成，本病發(fā)病的時(shí)候，應立即進(jìn)行溶栓治療或介入治療。第三，骨折，如果患者有明顯的外傷史，應立即檢查X光片，如果明確是骨折，應外科進(jìn)行治療。
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