大腿筋扭傷了怎么辦
關(guān)鍵詞：
大腿
大腿筋扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式緩解。大腿筋扭傷通常由運動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減輕肌肉牽拉，建議臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。持續制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度調整，輕度扭傷需1-3天，嚴重拉傷需1-2周。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或熱毛巾，溫度控制在40-45℃。冷熱交替治療需持續3-5天。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從遠端向近端螺旋包扎，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能導致血液循環(huán)障礙，需每2小時(shí)松解觀(guān)察皮膚顏色。配合外用藥物時(shí)，應在涂抹藥膏后再進(jìn)行包扎。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴重腫脹可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。
5、康復訓練
疼痛緩解后開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)，逐步過(guò)渡到抗阻訓練。初期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運動(dòng)，后期增加彈力帶訓練。訓練強度以不引起明顯疼痛為度，每周遞增10%負荷，全程需6-8周。
恢復期間應避免劇烈運動(dòng)和突然轉向動(dòng)作，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)作為過(guò)渡，運動(dòng)前充分熱身10-15分鐘。若3周后仍存在活動(dòng)受限或夜間靜息痛，需復查排除肌腱斷裂等嚴重損傷。
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