高血壓患者飲食注意事項
高血壓患者飲食需注意控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、限制飽和脂肪和膽固醇、選擇全谷物及膳食纖維、避免過(guò)量飲酒。合理的飲食調整有助于血壓控制，降低心血管疾病風(fēng)險。
1、控制鈉鹽
每日鈉攝入量應控制在2000毫克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)、醬油等高鈉食物。烹飪時(shí)可用香料替代食鹽，減少外食頻率。長(cháng)期高鈉飲食會(huì )導致水鈉潴留，增加血管壓力。
2、增加鉀攝入
每日建議攝入3500-4700毫克鉀，可通過(guò)香蕉、菠菜、紅薯等食物補充。鉀離子能拮抗鈉的作用，幫助舒張血管平滑肌。腎功能不全者需在醫生指導下調整鉀攝入量。
3、限制飽和脂肪
減少動(dòng)物油脂、黃油、椰子油等飽和脂肪來(lái)源，每日攝入不超過(guò)總熱量10%。優(yōu)先選擇橄欖油、堅果等不飽和脂肪酸。飽和脂肪會(huì )促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，加重血管阻力。
4、選擇全谷物
糙米、燕麥等全谷物富含膳食纖維，每日建議攝入25-30克。膳食纖維能延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性。全谷物中的鎂元素也有助于血管舒張。
5、避免過(guò)量飲酒
男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì )刺激交感神經(jīng)，導致血壓驟升。紅酒中的多酚類(lèi)物質(zhì)雖有益，但不應作為飲酒理由。
高血壓患者除飲食管理外，需保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，定期監測血壓。合并糖尿病或腎病者需個(gè)性化調整蛋白質(zhì)攝入。所有飲食改變應與藥物治療配合，不可擅自停藥。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行營(yíng)養評估，根據血壓變化動(dòng)態(tài)調整膳食結構。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！