腳扭傷后腳腕疼怎么處理
關(guān)鍵詞：
腳扭傷
腳扭傷后腳腕疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳腕疼通常由韌帶拉傷、軟組織挫傷、關(guān)節錯位、骨折、炎癥反應等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳扭傷后需立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用護踝或彈性繃帶固定腳踝關(guān)節，防止二次損傷。急性期48小時(shí)內嚴禁揉搓或按摩患處，建議使用拐杖輔助行走。若疼痛持續超過(guò)3天或無(wú)法承重，可能存在韌帶撕裂需就醫。
2、冷敷熱敷
扭傷后24-48小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復，可減輕腫脹和皮下出血。48小時(shí)后改用熱毛巾濕敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)需用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。熱敷溫度不宜超過(guò)40℃。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊度以能插入一根手指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)需解除包扎，若發(fā)現肢體末端發(fā)紫或麻木應立即松解。配合支具固定效果更佳。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳腕墊高至超過(guò)心臟水平，可利用枕頭或軟墊支撐。每天抬高累計時(shí)間不少于6小時(shí)，有助于靜脈回流減輕腫脹。坐位時(shí)避免患肢下垂，可搭放在另一把椅子上。持續腫脹超過(guò)72小時(shí)提示可能存在嚴重損傷。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。腫脹嚴重者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。若出現皮膚淤青可外用多磺酸粘多糖乳膏。禁止自行服用阿司匹林以免加重出血。
恢復期間建議穿硬底鞋保護腳踝，避免跑跳等劇烈運動(dòng)。2周內可進(jìn)行踝泵訓練：緩慢做腳尖上勾和下踩動(dòng)作，每組20次每日3組。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍花等促進(jìn)組織修復。若3天后疼痛未緩解或出現關(guān)節變形、異常聲響，需及時(shí)拍攝X光片排除骨折。
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