三款催乳食譜讓你奶水多多的
媽咪的奶水是初生小寶寶的純天然特色美食，緊密危害著(zhù)她們的成長(cháng)發(fā)育。殊不知，除開(kāi)生理學(xué)差別外，喂奶媽咪的飲食搭配對奶水的代謝及品質(zhì)危害非常大。當媽咪因不可以讓孩子吃飽、吃好而覺(jué)得困惑時(shí)，一定不必隨意舍棄，何不來(lái)試一下這幾種催奶妙食。
奶乳鯽魚(yú)豆腐湯
原料：草魚(yú)1-2尾、東瓜、蔥、姜、鹽少量。
制做：
1.用心清理草魚(yú)，將姜蒜打花刀、東瓜切小塊；
2.魚(yú)下涼水鍋，大火燒開(kāi)，加姜蒜，后改小火慢燉；
3.當料汁色調呈乳白色當下入東瓜，并調料，稍煮就可以。
營(yíng)養成分小特色：
鯽魚(yú)豆腐湯是補氣補血、通奶水的傳統式飲食療法，還可以鯽魚(yú)、鯰魚(yú)取代；東瓜具備利濕功效，一樣有利于分泌乳汁。必須留意的是不可以過(guò)咸，要不然會(huì )使身體儲留水份；也不能只飲酸菜魚(yú)火鍋而不食魚(yú)類(lèi)。要了解，魚(yú)類(lèi)中的蛋白是分泌乳汁所必不可少的營(yíng)養成分。
泡菜豬手煲
原料：豬手一只、川泡菜、花生及調味品適當。
制做：
1.先將豬手斬開(kāi)，放進(jìn)沸水中汆燙五分鐘，撈起來(lái)控干；
2.在煲里加涼水和各種各樣原料，用走紅煮三十分鐘后改小火慢燉1小時(shí)，最終放鹽調料。
營(yíng)養成分小特色：
花生與豬手都可以補血補氣和催乳，是媽咪生完孩子補身的佳品。假如加一些川泡菜，便會(huì )使這家常小菜的口味美味出現異常，有利于提升生完孩子體弱多病媽咪的胃口。
蒸釀豆腐角
原料：水豆腐、鮮蝦、生雞蛋、鹽、糖、水淀粉、姜蒜等調味品。
制做：
1.先將水豆腐切1-2厘米厚的片，炸好后割開(kāi)一側，挖到少量瓤，制成釀豆腐；
2.鮮蝦剁碎，用雞蛋清、水淀粉、鹽、糖等調配后塞進(jìn)水豆腐中；
3.將釀豆腐蒸十分鐘，然后水淀粉勾芡汁淋在上面。
營(yíng)養成分小特色：
鮮蝦具備催乳作用，是由于它和水豆腐一樣帶有很多的蛋白和鈣。蒸釀豆腐角口感滑嫩、鮮美，還帶有適當人體脂肪，特別適合媽咪生完孩子滋補的必須。
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