胃食管反流病患者生活飲食注意事項有哪些

胃食管反流病患者需注意調整飲食結構、改變生活習慣以減少反流發(fā)作。主要措施包括避免高脂辛辣食物、控制進(jìn)食量、抬高床頭睡眠等。
減少巧克力、薄荷、柑橘類(lèi)等降低食管下括約肌壓力的食物攝入。限制咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激胃酸分泌的飲品。選擇低脂易消化的食物如燕麥、香蕉、蒸魚(yú),采用少食多餐方式,每餐控制在七分飽。進(jìn)食后保持直立位1-2小時(shí),睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。
睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米,利用重力作用減少夜間反流。避免餐后立即平臥或彎腰動(dòng)作,提重物、仰臥起坐等增加腹壓的行為可能誘發(fā)反流。建議選擇左側臥位睡眠,該體位可減少胃酸與食管接觸時(shí)間。
超重患者需通過(guò)合理膳食和適度運動(dòng)減輕體重,腹部脂肪堆積會(huì )升高胃內壓力。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳,但避免飽餐后立即運動(dòng)。體重指數應控制在18.5-23.9之間。
避免穿著(zhù)過(guò)緊的腰帶、塑身衣等壓迫腹部的衣物。選擇寬松舒適的服裝,特別是餐后不宜束腰。女性患者應避免長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)束腰型內衣,減少胃部受壓風(fēng)險。
長(cháng)期精神緊張會(huì )通過(guò)神經(jīng)調節加重反流癥狀。建議通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等方式緩解壓力。建立規律作息,保證7-8小時(shí)睡眠。必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún),避免焦慮情緒影響胃腸功能。
患者應戒煙限酒,煙草中的尼古丁和酒精都會(huì )松弛食管下括約肌。記錄飲食日記排查個(gè)人敏感食物,若出現胸骨后灼痛、反酸加重等情況應及時(shí)復診。合并食管裂孔疝等器質(zhì)性疾病者需遵醫囑規范用藥,必要時(shí)考慮手術(shù)治療。日??蛇m量飲用低脂牛奶或咀嚼無(wú)糖口香糖幫助中和胃酸。
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