月子里如何保護眼睛
月子期間保護眼睛可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、保持眼部清潔、避免強光刺激、適度熱敷等方式實(shí)現。產(chǎn)后身體恢復階段需特別注意用眼衛生，防止干眼癥或視力疲勞加重。
1、調整用眼習慣
減少長(cháng)時(shí)間注視電子屏幕或書(shū)籍，每用眼30分鐘閉目休息5分鐘。哺乳時(shí)避免側躺玩手機，防止單側眼球受壓。夜間哺乳建議使用柔和小夜燈，避免突然強光刺激瞳孔。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，光線(xiàn)不足時(shí)及時(shí)補充光源。
2、補充營(yíng)養
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，維生素B族的全谷物、雞蛋黃，以及藍莓等花青素含量高的食物。哺乳期每日飲水1500-2000毫升，維持淚液分泌。避免高鹽飲食導致眼瞼水腫，限制每日鹽分攝入不超過(guò)5克。
3、保持眼部清潔
晨起用溫水浸濕棉片輕拭眼瞼邊緣，清除分泌物。洗臉時(shí)單獨使用干凈毛巾擦拭眼部，避免細菌感染。若出現結膜充血可用生理鹽水沖洗，勿隨意使用眼藥水。佩戴隱形眼鏡者產(chǎn)后1個(gè)月內建議改用框架眼鏡。
4、避免強光刺激
外出佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護級別。室內窗簾選用遮光率70%左右的材質(zhì)，避免陽(yáng)光直射。夜間不使用冷白光燈具，推薦2700K-3000K色溫的暖黃光。手機屏幕亮度調整為自動(dòng)模式，黑暗環(huán)境下啟用護眼濾光功能。
5、適度熱敷
將40℃左右熱毛巾敷于閉攏的眼瞼10分鐘，每日1-2次促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。使用蒸汽眼罩需控制溫度不超過(guò)45℃，時(shí)間少于15分鐘。合并麥粒腫時(shí)可配合妥布霉素滴眼液治療，但須在醫生指導下使用。
月子期間需保證每日7-8小時(shí)睡眠，午間閉目養神30分鐘。避免哭泣導致結膜充血，情緒波動(dòng)時(shí)可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )緩解。若出現持續視物模糊、畏光流淚等癥狀，應及時(shí)到眼科檢查角膜或眼底狀況。產(chǎn)后42天復查時(shí)應包含視力檢測項目，哺乳期用藥需嚴格遵循醫囑，禁用含防腐劑的滴眼液。
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