心衰，人等于廢一半？提醒：身體常有幾個(gè)癥狀，提示你要養心臟了
最近總有人問(wèn)："爬個(gè)三樓就喘得像跑了馬拉松，我這是老了還是心臟出問(wèn)題了？"先別急著(zhù)怪年齡，你的心臟可能正在發(fā)出求.救信號。就像汽車(chē)發(fā)動(dòng)機亮起故障燈，我們的心臟在"罷工"前，總會(huì )悄悄給出這些預警。
一、這些癥狀可能是心臟在"喊累"
1、平躺時(shí)呼吸困難
明明沒(méi)感冒，平躺卻像胸口壓著(zhù)大石頭，必須墊高枕頭才能呼吸。這是心衰早期典型表現，醫學(xué)上稱(chēng)為"端坐呼吸"。
2、鞋突然變緊
腳踝像充了氣的皮球，按下去會(huì )出現小坑。心臟泵血不給力時(shí)，液體會(huì )偷偷在身體最低處堆積。
3、夜尿頻繁
晚上起床超過(guò)2次排尿要當心。心臟白天無(wú)力排出的水分，會(huì )在夜間通過(guò)腎臟加班處理。
二、容易被忽視的心臟"亞健康"信號
1、牙齦莫名出血
口腔科查不出原因的牙齦紅腫，可能是心臟供血不足的連帶反應。研究發(fā)現，牙周病患者心梗風(fēng)險高出常人2倍。
2、耳垂出現橫紋
兩邊耳垂同時(shí)出現對角型褶皺，被稱(chēng)為"弗蘭克征"。臨床統計顯示，約80%冠心病患者存在此特征。
3、手指末端變粗
指甲蓋隆起像小鼓槌，醫學(xué)稱(chēng)"杵狀指"。這是長(cháng)期缺氧導致的組織增生，常見(jiàn)于心肺功能異常人群。
三、養心不用等生病
1、午休時(shí)抬抬腳
每天午間把腿抬高15分鐘，能減輕心臟負荷。簡(jiǎn)單得像在辦公椅上墊個(gè)快遞盒就能完成。
2、多吃"彩虹蔬菜"
紫甘藍里的花青素、番茄里的番茄紅素，都是天然心臟保鏢。記住"顏色越深，營(yíng)養越狠"的挑選原則。
3、練練"嘆氣式呼吸"
刻意做5次深呼氣（像嘆氣那樣），能激活副交感神經(jīng)。公交地鐵上就能完成的減壓妙招。
心臟就像24小時(shí)工作的水泵，別等它徹底生銹才想起保養。最近有位堅持"午休抬腳+彩虹飲食"的讀者，三個(gè)月后靜息心率從85降到了72。從今天開(kāi)始留意身體的細微變化，給你的"生命發(fā)動(dòng)機"加點(diǎn)潤滑油吧！
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