頸椎間盤(pán)突出的高危險人群
頸椎間盤(pán)突出的高危險人群主要有長(cháng)期低頭工作者、中老年人、頸部外傷史者、頸椎先天性畸形者、肥胖者等。頸椎間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)退變或外力作用導致髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓的疾病。
1、長(cháng)期低頭工作者
長(cháng)期低頭工作會(huì )導致頸椎間盤(pán)承受壓力過(guò)大，容易加速椎間盤(pán)退變。這類(lèi)人群常見(jiàn)于辦公室職員、程序員、設計師等職業(yè)。建議調整工作姿勢，每隔一段時(shí)間進(jìn)行頸部放松活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的辦公設備。
2、中老年人
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，頸椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退行性改變，含水量減少，彈性降低。50歲以上人群發(fā)病率明顯增高。中老年人應注意避免頸部過(guò)度活動(dòng)，適當進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，保持頸椎穩定性。
3、頸部外傷史者
既往有頸部外傷史的人群，如車(chē)禍揮鞭樣損傷、運動(dòng)傷害等，可能導致頸椎間盤(pán)結構損傷。這類(lèi)人群應避免劇烈運動(dòng)，必要時(shí)可佩戴頸托保護，定期進(jìn)行頸椎檢查。
4、頸椎先天性畸形者
先天性頸椎結構異常如椎體融合、椎管狹窄等，會(huì )增加椎間盤(pán)負擔。這類(lèi)人群應避免頸部過(guò)度活動(dòng)，定期進(jìn)行影像學(xué)檢查，必要時(shí)可考慮手術(shù)治療。
5、肥胖者
體重超標會(huì )增加頸椎負荷，加速椎間盤(pán)退變。肥胖人群應控制體重，通過(guò)合理飲食和適當運動(dòng)減輕頸椎壓力，避免高沖擊性運動(dòng)。
預防頸椎間盤(pán)突出需注意保持正確姿勢，避免長(cháng)時(shí)間低頭，定期進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)。建議選擇高度合適的枕頭，避免睡姿不當。工作中可使用電腦支架，保持視線(xiàn)平視。出現頸部疼痛、上肢麻木等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，可通過(guò)頸椎牽引、理療等方式緩解癥狀，嚴重者可能需要手術(shù)治療。日常生活中應加強頸部肌肉鍛煉，如游泳、瑜伽等運動(dòng)有助于增強頸椎穩定性。
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