再這樣抽煙，肺就廢了！醫生告誡：3個(gè)吸煙習慣，是在給肺上刑
你還在以為抽煙只是"傷肺"這么簡(jiǎn)單？最新研究顯示，某些吸煙方式對肺部的傷害堪比"慢性自殺"！那些你以為很酷的吸煙姿勢，正在讓你的肺以十倍速度老化。今天就來(lái)揭秘最傷肺的3個(gè)吸煙習慣，看完你可能要重新考慮手里的那支煙了。
晨起第一支煙——肺部"核爆級"
1、空腹吸煙危害加倍
經(jīng)過(guò)一夜代謝，早晨血液黏稠度最高。此時(shí)吸煙，尼古丁吸收速度是平時(shí)的3倍，致癌物直接沖擊肺泡。
2、支氣管防御最薄弱時(shí)段
清晨呼吸道纖毛運動(dòng)最弱，煙霧中的焦油會(huì )像膠水一樣黏在氣管壁上，持續刺激8小時(shí)以上。
3、心腦血管雙重打擊
哈佛大學(xué)研究發(fā)現，晨起30分鐘內吸煙者，心梗風(fēng)險比普通人高出79%。
煙吸到過(guò)濾嘴——肺部"酷刑"
1、高溫焦油集中釋放
煙支后1/3段溫度可達900℃，此時(shí)焦油量是前段的2.8倍，相當于直接吸入液態(tài)焦油。
2、過(guò)濾嘴失效倒灌
當煙燃燒到末端，過(guò)濾嘴的過(guò)濾效率下降60%，有害物質(zhì)會(huì )反向沖入呼吸道。
3、一氧化碳濃度飆升
煙蒂處一氧化碳含量比初吸時(shí)高47%，這是導致肺泡塌陷的元兇。
邊喝酒邊吸煙——肺部"化學(xué)戰"
1、酒精溶解呼吸道屏障
酒精度數超過(guò)10%就會(huì )溶解呼吸道黏液層，讓致癌物長(cháng)驅直入肺組織。
2、協(xié)同致癌效應
酒精會(huì )激活煙草中7種前致癌物，其致癌性提升12倍，這是國際癌癥研究機.構確認的1類(lèi)致癌組合。
3、雙重脫水效應
兩者都會(huì )加速肺部水分流失，使支氣管纖毛完全癱瘓長(cháng)達6小時(shí)。
給吸煙者的肺保養建議
1、吸煙后立即吃個(gè)蘋(píng)果
蘋(píng)果中的槲皮素能幫助修復氧化損傷，每天一個(gè)蘋(píng)果的吸煙者肺功能衰退速度降低17%。
2、每周2次有氧運動(dòng)
持續30分鐘的快走或游泳，能提升肺部纖毛擺動(dòng)頻率，加速排出焦油。
3、睡前一杯蜂蜜水
優(yōu)質(zhì)蜂蜜含有的抗氧化物質(zhì)，可以中和夜間肺部積累的自由基。
4、定期做肺功能檢查
40歲以上吸煙者每年應做一次肺活量檢測，早期發(fā)現慢性阻塞性肺病跡象。
你的肺不會(huì )說(shuō)話(huà)，但每次咳嗽都是它在求.救。改變一個(gè)吸煙習慣，就能讓肺多"服役"十年。從今天開(kāi)始，至少戒掉這3個(gè)"肺部酷刑"，給呼吸系統一個(gè)喘息的機會(huì )吧。記住，最好的護肺方式永遠是——現在就把煙掐滅！
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