跨關(guān)節炎日常需要注意什么
跨關(guān)節炎患者日常需注意關(guān)節保護、適度運動(dòng)、飲食調整、體重管理及藥物規范使用?？珀P(guān)節炎可能與關(guān)節勞損、炎癥反應等因素有關(guān)，通常表現為關(guān)節疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、關(guān)節保護
避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度負重，減少爬樓梯、下蹲等動(dòng)作。使用護膝或矯形器輔助支撐關(guān)節，寒冷季節注意保暖，防止受涼誘發(fā)疼痛。居家可鋪設防滑墊，浴室加裝扶手，降低跌倒風(fēng)險。
2、適度運動(dòng)
選擇低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后拉伸放松。急性發(fā)作期需暫停運動(dòng)，以休息為主?？勺襻t囑進(jìn)行關(guān)節周?chē)∪鈴娀柧?，如直腿抬高練習?/p>
3、飲食調整
增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。適量食用西藍花、菠菜等深色蔬菜，減少高糖高脂飲食。痛風(fēng)性關(guān)節炎需限制嘌呤攝入，避免動(dòng)物內臟、濃肉湯。
4、體重管理
超重會(huì )加重關(guān)節負荷，通過(guò)飲食控制與運動(dòng)將體重指數維持在正常范圍。減重需循序漸進(jìn)，避免快速節食導致?tīng)I養不良?？捎涗浢咳诊嬍澈腕w重變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
5、藥物規范
遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮痛藥，不可自行增減劑量。長(cháng)期用藥者定期復查肝腎功能，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部緩解癥狀。
跨關(guān)節炎患者應建立疼痛日記，記錄癥狀變化與誘因，復診時(shí)供醫生參考。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，參與病友交流活動(dòng)，避免焦慮情緒影響康復。每年進(jìn)行骨密度檢測，預防骨質(zhì)疏松。若出現關(guān)節紅腫熱痛加劇或持續晨僵超過(guò)1小時(shí)，需及時(shí)就醫評估病情進(jìn)展。
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