最近睡覺(jué)睡不夠總犯困是什么原因
關(guān)鍵詞：
睡覺(jué)
最近睡覺(jué)睡不夠總犯困可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(cháng)期犯困需結合具體表現判斷是否需就醫。
1、睡眠不足
成年人每日需要7-9小時(shí)睡眠，長(cháng)期睡眠時(shí)間不足會(huì )導致白天嗜睡、注意力下降。建議固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設備，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。睡前可飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè )幫助放松。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì )導致頻繁夜醒，影響深度睡眠。表現為晨起疲憊、日間頻繁打哈欠?？赏ㄟ^(guò)多導睡眠監測確診，輕度患者建議側臥睡姿，中重度需使用持續氣道正壓通氣治療。
3、貧血
缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，會(huì )出現面色蒼白、乏力嗜睡。常見(jiàn)于月經(jīng)量多或消化性潰瘍出血人群。確診需檢查血常規和血清鐵蛋白，可遵醫囑服用右旋糖酐鐵分散片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低新陳代謝速率，引發(fā)怕冷、體重增加、持續性困倦。需檢測甲狀腺功能五項，確診后需長(cháng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復查調整劑量。日?？蛇m量進(jìn)食海帶、紫菜等富碘食物。
5、抑郁癥
情緒低落型抑郁常伴隨睡眠過(guò)多、精力減退等非典型癥狀?？赡芘c腦內5-羥色胺水平異常有關(guān)，需心理評估確診。輕中度可進(jìn)行認知行為治療，重度需聯(lián)合使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，同時(shí)保持規律運動(dòng)改善情緒。
長(cháng)期不明原因犯困建議記錄睡眠日記，包括入睡時(shí)間、夜醒次數、日間小睡情況等。避免白天過(guò)量攝入咖啡因，午后限制小睡在30分鐘內。臥室溫度保持在20-24攝氏度為宜，選擇支撐性良好的枕頭。若調整生活方式2周無(wú)改善，或伴隨體重驟變、心悸等癥狀，需及時(shí)至神經(jīng)內科或內分泌科就診。
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