往左扭頭時(shí)左肩胛骨內側筋疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎或胸椎小關(guān)節紊亂有關(guān)。建議避免重復動(dòng)作，若持續疼痛需就醫排查病因。

1、肌肉勞損

長(cháng)期保持不良姿勢或重復向左扭頭的動(dòng)作可能導致肩胛骨周?chē)∪膺^(guò)度疲勞。這類(lèi)疼痛通常為酸脹感，熱敷和適度拉伸可緩解。注意調整辦公桌椅高度，避免單側肩膀持續受力。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)肩胛區牽涉痛?？赡馨殡S頸部僵硬、手臂麻木等癥狀。需通過(guò)頸椎MRI明確診斷，治療包括牽引、物理治療和營(yíng)養神經(jīng)藥物如甲鈷胺。

3、肩周炎

肩關(guān)節周?chē)浗M織炎癥可放射至肩胛骨內側，表現為活動(dòng)時(shí)刺痛。50歲左右人群高發(fā)，可通過(guò)爬墻訓練改善。急性期需限制患側手臂負重，疼痛明顯時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉。

4、筋膜炎

肩背部筋膜無(wú)菌性炎癥會(huì )產(chǎn)生定位明確的壓痛點(diǎn)，受涼后癥狀加重。沖擊波治療和筋膜放松手法效果較好，日常需注意保暖，避免突然扭轉動(dòng)作誘發(fā)疼痛。

5、胸椎小關(guān)節紊亂

胸椎關(guān)節錯位會(huì )導致肩胛骨深部牽扯痛，可能伴有胸悶癥狀。需由專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行關(guān)節復位，配合核心肌群訓練增強胸椎穩定性，減少復發(fā)概率。

日常應避免長(cháng)時(shí)間伏案工作，每40分鐘起身活動(dòng)肩頸。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側臥壓迫患側?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等舒緩運動(dòng)增強肌肉耐力，疼痛期忌食辛辣刺激食物。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現上肢無(wú)力、夜間痛醒等情況，需及時(shí)至骨科或康復科就診。