牙石是牙菌斑長(cháng)期堆積鈣化形成的硬質(zhì)沉積物，可通過(guò)洗牙、漱口、使用牙線(xiàn)、調整飲食、藥物治療等方式去除。牙石形成通常與口腔清潔不足、唾液成分改變、牙齒排列不齊、飲食習慣、全身性疾病等因素有關(guān)。

1、洗牙

超聲波洗牙能有效清除齦上牙石，通過(guò)高頻振動(dòng)將牙石震碎脫落。對于齦下牙石需配合手工刮治，操作時(shí)可能伴有輕微出血。洗牙后可能出現短暫牙齒敏感，建議使用抗敏感牙膏。重度牙周炎患者需分次進(jìn)行牙周系統治療。

2、漱口

含氯己定的漱口水可抑制牙菌斑再生，延緩牙石形成速度。使用時(shí)需注意避免吞咽，連續使用不宜超過(guò)兩周。配合沖牙器能清除牙齦緣軟垢，特別適合佩戴正畸托槽者。生理鹽水漱口可作為日常輔助清潔手段。

3、使用牙線(xiàn)

尼龍材質(zhì)牙線(xiàn)能清除鄰面菌斑，預防牙石在牙縫處沉積。使用時(shí)應呈C字形包繞牙面上下刮擦，避免暴力損傷牙齦。牙縫較大者可選用牙縫刷，直徑以能自由通過(guò)牙縫為準。建議每晚睡前徹底清潔所有牙間隙。

4、調整飲食

減少精制碳水化合物攝入可降低菌斑產(chǎn)酸量，粗纖維食物有自潔牙面作用。咀嚼蘋(píng)果、芹菜等能摩擦牙面，綠茶多酚可抑制細菌黏附?？刂瓶Х?、紅酒等易染色飲品攝入，避免加重牙面色素沉積。

5、藥物治療

過(guò)氧化氫凝膠可輔助溶解早期軟垢，但需在醫生指導下使用。牙周袋內放置米諾環(huán)素緩釋劑能抑制細菌繁殖。全身性疾病患者應控制血糖等基礎指標，唾液分泌減少者可嘗試人工唾液替代治療。

日常建議采用巴氏刷牙法每日清潔兩次，每次不少于三分鐘，牙刷每三個(gè)月更換。每半年進(jìn)行口腔檢查，吸煙者需加強潔治頻率。兒童應從乳牙期開(kāi)始培養使用牙線(xiàn)習慣，正畸患者需配合專(zhuān)用間隙刷。糖尿病患者更需嚴格控制牙菌斑，妊娠期婦女應在孕中期完成牙周基礎治療。長(cháng)期服用抗凝藥物者洗牙前需評估凝血功能，活動(dòng)性肝炎等傳染性疾病患者應使用專(zhuān)用潔牙器械。