女性應該如何做好乳房自檢
女性可通過(guò)視診、觸診、觀(guān)察分泌物、記錄變化、定期復查等方式進(jìn)行乳房自檢。乳房自檢有助于早期發(fā)現乳腺異常，建議每月月經(jīng)結束后進(jìn)行。
1、視診
面對鏡子觀(guān)察乳房外形是否對稱(chēng)，皮膚有無(wú)凹陷或橘皮樣改變，乳頭有無(wú)內陷或異常分泌物。檢查時(shí)需雙臂自然下垂、雙手叉腰、雙臂上舉三種姿勢交替觀(guān)察，注意雙側乳房輪廓和皮膚紋理變化。
2、觸診
用指腹以畫(huà)圈方式按壓乳房，從外上象限開(kāi)始順時(shí)針檢查整個(gè)乳房及腋窩區域。觸診分輕、中、重三種力度，重點(diǎn)感受是否有腫塊、硬結或增厚區域。建議平躺時(shí)在肩下墊枕頭使乳房平坦更易檢查。
3、觀(guān)察分泌物
輕輕擠壓乳頭觀(guān)察有無(wú)血性、漿液性或膿性分泌物。非哺乳期出現單側乳頭溢液需警惕，特別是血性分泌物可能與導管內乳頭狀瘤等病變相關(guān)。
4、記錄變化
建立自檢記錄本，標注每次檢查日期、發(fā)現的腫塊位置大小、皮膚改變等情況。通過(guò)對比歷次記錄可及時(shí)發(fā)現新增或變化的異常體征，為醫生診斷提供參考依據。
5、定期復查
自檢不能替代醫學(xué)檢查，建議20歲以上女性每年進(jìn)行臨床乳腺檢查，40歲以上增加乳腺超聲或鉬靶檢查。發(fā)現可疑腫塊、皮膚改變或乳頭溢液應及時(shí)就醫，避免延誤診斷。
乳房自檢需在光線(xiàn)充足、環(huán)境私密處進(jìn)行，檢查前避免使用潤膚露影響觸感。日常應穿戴合適內衣減少乳房壓迫，控制高脂飲食，適量攝入豆制品等植物雌激素。保持規律運動(dòng)習慣有助于調節內分泌，避免熬夜和情緒壓力。哺乳期女性需注意排空乳汁預防積乳囊腫，絕經(jīng)后女性仍需堅持自檢。發(fā)現異常不必過(guò)度恐慌，多數乳腺結節為良性病變，但及時(shí)專(zhuān)業(yè)評估至關(guān)重要。
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