高血壓不能小視，醫生的3個(gè)忠告不可不聽(tīng)，別不當回事
血壓計上的數字悄悄攀升，就像身體發(fā)出的紅色警.報。很多人覺(jué)得"血壓高點(diǎn)兒沒(méi)事"，殊不知每升高10mmHg，心腦血管風(fēng)險就翻倍！那些被忽視的頭暈、耳鳴癥狀，可能正在為重大健康問(wèn)題鋪路。
一、血壓監測不能偷懶
1、家庭自測要規范
選擇上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。每天固定時(shí)間測兩次，取平均值記錄。袖帶位置要與心臟平齊，測量時(shí)保持安靜。
2、診室測量有講究
到醫院測血壓前別喝咖啡或抽煙。如果首次測量偏高，應該間隔1-2分鐘重復測量。白大褂高血壓現象很常見(jiàn)，別急著(zhù)下結論。
3、動(dòng)態(tài)監測有必要
懷疑血壓波動(dòng)大時(shí)，24小時(shí)動(dòng)態(tài)監測能發(fā)現隱匿性高血壓。特別是夜間血壓不下降的情況，更需要專(zhuān)業(yè)評估。
二、生活方式調整是根基
1、飲食要"三減"
減鹽每天不超過(guò)5克，減油控制在25-30克，減糖添加糖最好為零。多吃全谷物、深色蔬菜和低脂乳制品。
2、運動(dòng)要適度
每周5次30分鐘有氧運動(dòng)，快走、游泳都不錯。避免劇烈運動(dòng)和憋氣動(dòng)作，運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)（220-年齡）×60%。
3、睡眠要充足
保證6-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，打鼾嚴重的人要排查睡眠呼吸暫停。睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和大量飲水。
三、科學(xué)用藥很關(guān)鍵
1、規律服藥不能忘
即使沒(méi)有癥狀也要按時(shí)服藥，隨意停藥會(huì )造成血壓反彈。建議用分藥盒幫助記憶，或設置手機提醒。
2、定期復診要記牢
每3-6個(gè)月檢查肝腎功能和電解質(zhì)。血壓穩定后也要每月復查，醫生會(huì )根據季節變化調整用藥方案。
3、不良反應要警惕
新?lián)Q藥物后注意觀(guān)察，出現腳踝水腫、干咳等癥狀及時(shí)就醫。不要自行購買(mǎi)所謂的"降壓保健品"。
四、這些誤區要避開(kāi)
1、沒(méi)有癥狀≠沒(méi)有危害
血壓升高可能毫無(wú)感覺(jué)，但血管損傷在持續發(fā)生。等到出現中風(fēng)、心梗就晚了。
2、降壓不能圖快
短期內血壓降得太低反而危險，理想狀態(tài)是2-4周內平穩達標。
3、偏方不可信
喝醋、吃芹菜等偏方效果有限，不規范治療會(huì )延誤病情。
血壓管理是場(chǎng)持久戰，需要醫患共同努力。有位患者堅持低鹽飲食和規律用藥，五年內血壓始終穩定在120/80mmHg左右。記住控制血壓就是在延長(cháng)生命長(cháng)度，今天就開(kāi)始行動(dòng)吧！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！