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心理專(zhuān)家對離婚人士有什么忠告

患者：女，36歲

病情描述:
我已經(jīng)是二婚了，現在的婚姻依舊不幸福，我身心俱疲，想聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家對我這種情況有什么忠告？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

心理專(zhuān)家對離婚人士的忠告主要有接受現實(shí)、調整心態(tài)、重建社交、尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

1、接受現實(shí)

承認離婚事實(shí)，避免沉溺于過(guò)去，可通過(guò)寫(xiě)日記或與親友傾訴釋放情緒，必要時(shí)可短期使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀。

2、調整心態(tài)

建立積極認知模式，避免自我否定，通過(guò)正念冥想緩解壓力，伴有失眠時(shí)可短期服用佐匹克隆或褪黑素調節睡眠節律。

3、重建社交

逐步恢復社會(huì )聯(lián)系，參與興趣小組或志愿活動(dòng)，社交恐懼明顯者可考慮認知行為治療，嚴重時(shí)可配合丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、尋求幫助

持續情緒低落超過(guò)兩周應尋求心理咨詢(xún)，抑郁癥狀需遵醫囑服用文拉法辛等抗抑郁藥，自殺傾向需立即危機干預。

保持規律作息與適度運動(dòng)，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)及維生素B族食物，避免用酒精麻痹自我。

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